高血压治疗

自然治疗高血压

马克·桑多瓦尔（医学博士）
生活方式医学

吃高纤维饮食，添加大麦
多喝水（每 2 磅体重至少喝 1 盎司水）
营养补充剂

一个	大蒜（每天10-15瓣大蒜。为了防止胃部反应，可以将大蒜蒸约5分钟）
b.	芹菜（每日三根大茎）
c.	新鲜研磨的亚麻籽（每日 2 汤匙）
d.	金色车前草（每日3次，每次3.5克）
例如	辅酶 Q10（每日 120-200 毫克）
f.	叶酸（每日5-10毫克）
g.	L-精氨酸（每日4-24克）
h.	麦麸（每日）
我。	葡萄（每日250克）
j.	猕猴桃（每日3个）
k.	镁（每日600-1000毫克）
湖	石榴汁（每日50-200毫升）
米。	槲皮素（每日两次，每次365毫克）
n.	大豆（每日 18-40 克大豆蛋白）

限制食盐量（所有食物中每日最多含 3/4 茶匙盐）
每天进行规律的适度运动（散步、骑自行车、举重等），每天最多 2 小时
松弛
阳光照射（每天30-60分钟）
深呼吸练习（吸气 4 次，屏住呼吸 7 次，呼气 9 次，重复 10 次，白天至少每小时重复一次）
每天进行几次肌肉拉伸
按摩

一个。	5分钟足部按摩
b.	头部/颈部/面部按摩有助于睡眠

降低家中的噪音水平
避免

一个。	咖啡因
b.	糖
c.	苏打水
d.	所有精制食品
例如	暴饮暴食
f.	动物食品/产品

水疗

一个	热水足浴（以您能忍受的温度为宜[如果您患有糖尿病、足部/腿部循环问题或腿部有血栓则不宜]，持续 20 分钟）
b.	温水浴至少30分钟

如果出现睡眠呼吸暂停，请执行以下操作：

一个。	抬高床头
b.	使用舌头固定装置
c.	获得一台 CPAP 机器并使用它
d.	减肥（如果减掉足够的体重，大多数睡眠呼吸暂停都会得到解决）
例如	不吃晚饭
f.	卧室里的新鲜空气
g.	禁止穿着限制性衣物

减轻压力——找出问题和与之相关的情绪，向神坦白。在经文中寻找反面。写下经文，每当负面想法浮现在脑海中时，大声朗诵，并配上简短的信心祷告。
草药治疗

茶：山楂叶和/或花、橄榄叶、黑孜然籽和木槿已被证实可以降低高血压。有一些证据（尽管不太令人信服）表明，西洋参、小豆蔻、破石草、彩叶草、印度蛇根草、薰衣草、益母草、诺丽果、沙棘、甜菊和丝兰也能降低血压。根和树皮需煮沸20分钟。叶和花需在热水中浸泡20分钟。最后可以加入粉末。将每种草药各两茶匙加入8杯水中冲泡。待其冷却后饮用。在接下来的2天内饮用。

b.	每天喝甜橙汁。
c.	洋葱提取物（每日 3 次，每次 132 毫克）。
d.	碧萝芷（每日 200 毫克）

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