Gastroözofageal Reflü HastalığıTedavi Protokolü

Mark Sandoval, M.D.
Yaşam Tarzı Tıbbı

Su

• Ağırlığınızın her 2 kilosu için günde en az 1 ons su için. (128 kilo ağırlığındaysanız, günde en az 64 ons veya 8 bardak su içmeniz gerekir)
• Sabah uyandığınızda en az 2 bardak su için.
• Yemeklerden ½ saat önce ve yemeklerden 1 saat sonra içmeyiniz.
• Çok sıcak veya çok soğuk sudan kaçının.
• Su ve bitki çayları dışında diğer içeceklerden (gazlı içecekler, kahve, meyve suyu, süt, bira, şarap vb.) kaçının.

Egzersiz

• Sadece 10-15 dakika yürüyebilseniz bile her yemekten sonra yürüyüşe çıkın. Otuz dakikalık bir yürüyüş harika olur.
• Düzenli bir egzersiz rutini sürdürün (yürüyüş, yüzme, bisiklet, yürüyüş, bahçe işleri, direnç bantları, ağırlıklar vb.).
• Yemek saatlerinden sonraki birkaç saat içinde çok şiddetli egzersiz yapmaktan kaçının.

Ilımlı Yaşayın

• Kafeinli veya alkollü içeceklerin bir damlasından bile kaçının.
• Herhangi bir öğünde aşırı yemekten kaçının. Sadece doyana kadar yiyin, “tok” veya “tıka basa” değil.”

Aşk

• Her sabah doğada Tanrı'yla birlikte zaman geçirin. O'na yüklerinizi verdiğinizi ve artık onları taşımadığınızı bilinceye kadar dua edin. O'ndan Kendisini ve sevgisini size göstermesini isteyin.
• Tanrı'nın kim olduğunu ve sevgisinin neye benzediğini bilmek amacıyla Kutsal Kitap'tan okuyun.
• Sosyal yardım faaliyetlerine katılın (huzurevlerinde, hastanelerde, yetimhanelerde, evsizler barınaklarında vb. bulunanlara hizmet etmek). Sizden daha “kötü durumda” olanlara yardım etmek iyileşmenize yardımcı olur.
• Gezegendeki en sevgi dolu insan olmaya çalışın, Tanrı bunu başarmanıza yardımcı olsun.

Beslenme

• 3 günlük bir oruçla başlayın (sadece su içerek). Ancak önce doktorunuza danışın. Bazı sağlık durumları ve ilaçlar oruç tutmanız halinde ciddi sorunlara yol açabilir.
• Tam gıdaya dayalı, bitki bazlı beslenin (tam tahıllar, meyveler, sebzeler, kuruyemişler, tohumlar, fasulye, bezelye, mercimek ve nişastalı kökler).
• İşlenmiş gıdalardan kaçının (beyaz un/ekmek/pasta, beyaz pirinç, şekerli veya yağlı gıdalar, vb.).
• Baharatlı yiyeceklerden kaçının (acı köri, kırmızı biber, karabiber/beyaz biber, jalapeño, vb.).
• Yüksek yağlı yiyeceklerden (yağlar, soslar, et, margarinler, tereyağı, peynir vb.) kaçının.
• Reflüyü kötüleştirdiği için kafein, alkol ve çikolatadan kaçının.
• Ayrıca mümkünse narenciye suları, süt ve domates veya domates ürünlerinden de kaçının.
• Günde sadece iki öğün yiyin; büyük bir kahvaltı, orta düzeyde bir öğle yemeği ve eğer mecbur kalırsanız çok hafif bir akşam yemeği.
• Yatmadan veya şekerlemeden sonraki 3 saat içinde yemek yok.
• Atıştırmalık yok (su veya tatlandırıcısız bitki çayları hariç).
• Sadece tatmin olacak kadar yiyin, ancak “tok” veya “tıka basa dolu” hissetmeyin.”

Çevre

Günışığı

• • Ten renginize bağlı olarak gün içinde 15-30 dakika (en az) güneş ışığı alın.
  • Yakmayın.
  • Güneşe maruz kalma sırasında cilt üzerinde krem, yağ vb. kullanmaktan kaçının.
  • Aşağıdaki faktörler D vitamini üretim miktarını artırır:

• 1. Daha fazla deri açığa çıkar
  2. Uzanmak veya oturmak
  3. Gün ortası güneş ışığı
  4. Yaz saati
  5. Daha açık ten

Düşünce Hayatı

• • “Mesih İsa'da da olan bu akıl sizde de olsun.” Filipililer 2:5
  • “Son olarak, kardeşlerim, doğru olan her şey, her şey vardır asil, her ne olursa olsun vardır sadece, ne olursa olsun vardır saf, her ne olursa olsun vardır güzel, ne olursa olsun vardır iyi rapor, eğer var. herhangi bir erdem ve eğer var. övgüye değer ne varsa, bunlar üzerinde düşünün.” Filipililer 4:8
  • “...her düşünceyi Mesih'in itaatine tutsak etmek...” 2 Korintliler 10:5
  • “Her şeyde şükredin; çünkü Tanrı'nın Mesih İsa'da sizin için isteği budur.” 1. Selanikliler 5:18
  • Zihin ve sindirim sistemi arasında güçlü bir bağlantı vardır. Sindirim sisteminde omurilikte olduğundan daha fazla nöron vardır. Kişinin düşünceleri (stres, kayıp, vb.) sindirim sisteminin işlevi ve sağlığı üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir. Bu yüzden olumlu düşünceleri seçin.
  • Düşünceler beynin korteksinde elektrik üretir ve bu elektrik sinyalleri aksonlar/sinirler aracılığıyla vücudun çeşitli bölgelerine taşınır. Bu elektrik sinyalleri vücut hücrelerinin düzgün çalışması için gereken enerji uyarımını sağlar. Eğer düşünceler doğruysa, elektrik sinyalleri hücrelerin düzgün çalışması için uygun uyarımı sağlayacaktır. Düşünceler doğru değilse, hücrelerin yanlış uyarılması işlev bozukluğuna yol açabilir.
  • Olumsuz düşünce kalıpları arasında -ancak bunlarla sınırlı olmamak üzere- suçluluk düşünceleri (Bunu kendim yaptım... Ben çok kötü bir insanım... Bunu hak etmek için ne yaptım... vb.), korku düşünceleri (Ya ölürsem... Ya bu daha da kötüleşirse ve hiçbir şey yapamazsam... Ailem bensiz ne yapar... vb.), başarısızlık düşünceleri (Bunu yapamam... İyileşmem imkansız görünüyor... Bu işe yaramayacak... vb.) ve izolasyon düşünceleri (Bu konuda yapayalnızım... Kimse neler yaşadığımı anlamıyor... Sadece yalnız kalmak istiyorum... vb.).
  • Olumsuz düşünce kalıplarının üstesinden gelmek, olumsuz düşünceleri düşünmemeye çalışarak başarılmaz. Aktif olarak başka bir şey düşünerek başarılır. Çünkü zihninizi boşaltamazsınız (zihniniz meşgul olmak için yaratılmıştır) ya da aynı anda iki şeye odaklanamazsınız (ne kadar iyi bir multitasker olduğunuza inanırsanız inanın). Olumsuz düşünmenin üstesinden gelmek için aktif olarak olumlu düşünme pratiği yapmalısınız. Başka bir şey hakkında düşünmelisiniz. Bildiğimiz kadarıyla bu amaca Kutsal Kitap'taki vaatlerden daha iyi hizmet eden bir şey yoktur.
  • Kendinizi suçlu mu hissediyorsunuz? 1. Yuhanna 1:9, 3. Yuhanna 3:16 ya da Romalılar 5:6'yı deneyin. Korkuyor musunuz? Yeşaya 41:10, Mezmur 34:7 ya da Yeşaya 54:17'yi deneyin. Başarısız olmaktan endişe ediyor musunuz? Filipililer 4:13, Yahuda 24 ya da 1. Korintliler 10:13 ayetlerini deneyin. Kendinizi yalnız mı hissediyorsunuz? Yeremya 31:3, İbraniler 13:5 ya da Nehemya 9:31 ayetlerini deneyin. Özünde, uğraştığınız olumsuz düşünceleri veya düşünce kalıplarını belirleyin ve ardından olumsuz düşüncelerin tersi olan gerçeği kalbinize söyleyen Kutsal Kitap vaatlerini arayın.
  • Kutsal Kitap vaadini 3X5 boyutlarında bir karta yazın ve altına bir iman duası yazın. Bu kalıbı kullanabilirsiniz: “Tanrım, bana Sözündeki gerçeği verdiğin için teşekkür ederim. Sen söylediğin için __________________ (affedildiğime... korkmama gerek olmadığına... üstesinden gelebileceğime... yalnız olmadığıma... vb) inanmayı seçiyorum. ______________ için teşekkür ederim.” (beni bağışladığın... bana huzur verdiğin... üstesinden gelmeme yardım ettiğin... her zaman yanımda olduğun... vb. için). Olumsuz bir düşünce veya duyguya sahip olduğunuzu her fark ettiğinizde, 3X5 kartınızı çıkarmak ve yüksek sesle okumaya başlamak için 4 saniyeniz var, az önce okuduğunuz şeye konsantre olun. Okumayı bitirdiğinizde düşünce/duygu hala oradaysa, kaybolana ya da başka bir şey dikkatinizi dağıtana kadar tekrar, tekrar ve tekrar yapın. Olumsuz düşünce kalıplarının üstesinden gelmede tutarlılık önemlidir.

Hava

• • Temiz havaya çıkın ve derin nefes alın.
  • Her zaman düzgün duruşunuzu koruyun.
  • Düzenli olarak derin nefes alma alıştırması yapın. Bunun için orta derecede yavaş bir şekilde 4'e kadar nefes alın, 7'ye kadar nefesinizi tutun ve 9'a kadar nefesinizi verin. 10 kez arka arkaya tekrarlayın. Bu egzersizi günde 3-5 kez yapın.

Doğa

• • Mümkünse doğaya çıkın ve Tanrı'nın yarattıklarında dinlenerek zaman geçirin.
  • Dışarı çıkamıyorsanız, çevrenizi güzelleştirmek ve içerideki havayı temizlemek için evinize bitki ve çiçek alın.

Elbise

• • Karın bölgesini sıkan giysilerden kaçının (sıkı kemerler, jartiyerler, vücut şekillendiriciler, vb.).
  • Vücudu örttüğü kadar ekstremiteleri de örten giysiler giyin. Bu, kanın eşit bir şekilde dolaşımını sağlar ve mide de dahil olmak üzere merkezi organlardaki kan tıkanıklığı miktarını azaltır.

Yeterli Dinlenme

• • Araştırmalar, yetişkinlerin sağlıklarını korumak için her gece 7 ila 9 saat arasında uykuya ihtiyaç duyduklarını göstermektedir. Gençler yaklaşık 9-10 saate, çocuklar 11-12 saate ve bebekler daha da fazlasına ihtiyaç duymaktadır.
  • Gece yarısından önce uyumak, gece yarısından sonra uyumaktan iki kat daha onarıcıdır, bu nedenle erken yatın (akşam 9 civarında). Bu, sirkadiyen ritim “hormonunuz” olan melatonin salgılanmasındaki doğal değişimlerle en iyi şekilde eşleşir.”
  • Düzenli bir uyku saatiniz olsun ve hafta sonları ve tatillerde bile buna sadık kalın.
  • “Sakinleşmenize” yardımcı olacak dinlendirici bir yatma zamanı rutini geliştirin. Bu, ruhani veya ilham verici okumaları içerebilir, ancak heyecan verici veya üzücü hiçbir şey içermemelidir.
  • Araştırmalar, bu süre zarfında elektronik cihazlara bakmanın kişinin uykuya geçme yeteneğini bozduğunu gösterdiğinden, yatma saatinden 1 saat önce elektronik cihazlardan kaçının.
  • Odanızın serin, karanlık, sessiz ve rahat olduğundan emin olun.
  • Hala uyumakta zorluk çekiyorsanız, yatmadan önce ayak masajı veya ılık bir banyo deneyebilir veya uyurken boynunuzun arkasına bir buz torbası koyabilirsiniz.
  • Uyumayı zorlaştıracağından, yatma saatinden sonraki 3 saat içinde şiddetli egzersiz yapmaktan kaçının.
  • Ayrıca şerbetçiotu, lavanta, papatya, nane, takke, çarkıfelek, yabani marul ve/veya kediotu gibi bazı “uyku çaylarını” deneyebilirsiniz.

Tanrı'ya Basit Güven

• • Araştırmalar, bir inanç topluluğuna mensup olan ve ayda en az 4 kez dini ayinlere katılanların diğerlerine göre ortalama 4-14 yıl daha uzun yaşadığını göstermektedir. Yani, inanın, katılın ve yaşayın.
  • Tanrı'ya güven, sağlığın en önemli bileşenidir. Siz ve ben kendi başımıza tutarlı bir sağlıklı yaşam tarzı sürdüremeyiz, başarılı olmamıza yardımcı olması için kendimizin dışında ve üstünde bir güce ihtiyacımız vardır ve bu güç Tanrı'dır ve Tanrı sevgidir.
  • Tanrı'ya olan güven bize sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için doğru bakış açısını verir - özellikle Tanrı'nın sizi sevdiği, sizi yarattığı, sizi kurtarmak için öldüğü ve karşılığında O'nu sevmenizi ve O'nun yarattığı ve uğruna öldüğü bedeninize iyi bakmanızı istediği, böylece O'na olan sevginizi başkalarını severek ve onlara hizmet ederek gösterebileceğiniz. Ve başkalarını sevme ve onlara hizmet etme becerimiz doğrudan sağlığımızla bağlantılıdır.
  • Her ilişki gibi, Tanrı'yla olan ilişkinizin de gelişmesi için zaman ve çaba gerekir. Tanrı sizinle ilgilenir ve bu zamanı sizinle geçirmek ister; sizin de O'nunla ilgilenmenizi ve bu zamanı O'nunla geçirmek istemenizi bekler. Biriyle çıktığınız zamanları hatırlayın, sevdiğiniz kişiyle zaman geçirmek için nasıl fedakârlık yaptığınızı. Bu bir fedakârlık gibi görünmüyordu, çünkü ona aşıktınız. Aynı şey Tanrı'yı sevdiğinizde sizin için de geçerli olacaktır; O'nunla zaman geçirmek ve O'nun hakkında daha fazla şey öğrenmek isteyeceksiniz.
  • Sabah erkenden dua ederek, Tanrı'yla istekleriniz, ihtiyaçlarınız ve endişeleriniz hakkında konuşarak zaman geçirin. Günahlarınız için bağışlanma dileyin ve O'nun bağışlama ve yardım vaatlerini tekrarlayın. O'nun vaatlerinin sizin için doğru olduğuna güvenin ve yaşamınızda O'nun yardımını kabul edin. Bağışlandığınızı, O'nun size yardım ettiğini ve O'nun esenliğine sahip olduğunuzu bilene kadar dua zamanını terk etmeyin.
  • Kutsal Kitap'ı Tanrı'nın size yazdığı bir sevgi mektubu olarak görerek her gün okumaya zaman ayırın.
  • Haftada en az bir Kutsal Kitap vaadini ezberleyin. Sözü bir karta yazıp yanınızda taşıyabilir, boş zaman bulduğunuzda okuyabilir ve ne anlama geldiğine odaklanabilirsiniz.
  • Rab'den size başkalarına yardım etme/hizmet etme fırsatları vermesini isteyin ve ardından hizmet fırsatları bulma/başlatma konusunda aktif olun. Başkalarına yardım edenler, kendilerine de büyük ölçüde yardım edildiğini görürler.
  • Tanrı'yı öven bazı şarkılar öğrenin ve gün boyunca bunları söyleyin. Hatta kendiniz de bazı şarkılar uydurabilirsiniz.
  • Verdiği nimetler için Tanrı'ya şükredin. Bir günlük tutun ve her gün, bugün için şükredeceğiniz 10 şeyi yazın. Maddeleri tekrar etmemeye çalışın ve ne kadar büyük bir liste oluşturabileceğinizi görün. Araştırmalar minnettarlığın iyileştirici olduğunu gösteriyor.

Otlar

• • Aşağıdaki bitkiler çeşitli şekillerde olabilir. Çayda kullanılan bitkiler için tipik dozlar, bir fincan su başına bir çay kaşığı ila bir çorba kaşığı bitkidir. Eğer birkaç bitki birlikte kullanılıyorsa, yine bir fincan suya bir çay kaşığı ila bir çorba kaşığı bitki konur (eğer iki bitki varsa, iki fincan suya bir çay kaşığı #1 bitkisi ve bir çay kaşığı #2 bitkisi, eğer üç bitki varsa, 3 fincan suya bir çay kaşığı #1 bitkisi, bir çay kaşığı #2 bitkisi ve bir çay kaşığı #3 bitkisi konur). Genellikle günde yaklaşık 4 fincan bitki çayı içilir.
  • Kökler ve kabuklar 20 dakika kaynatılır, yapraklar ve saplar 20 dakika kaynatılır ve diğerleri (tozlar, çiçekler vb.) 20 dakika demlenir.
  • Eğer tentür kullanıyorsanız, tipik doz bir damlalık dolusudur.
  • Kapsül veya tablet kullanıyorsanız, aksi belirtilmedikçe şişenin üzerindeki talimatlara bakmanız yeterlidir.
  • Aşağıda GERD'i tedavi ettiği veya semptomlarını azalttığı gösterilen farklı bitkilerin bir listesi bulunmaktadır.
  • Iberogast - (melek otu artı nane yaprağı, palyaço hardalı bitkisi, Alman papatyası, kimyon, meyan kökü, deve dikeni, kırlangıç otu ve melisa içerir) en az 4 hafta boyunca günde üç kez 1 ml. Araştırmalar bunun asit reflüsü, epigastrik ağrı, kramp, bulantı ve kusmanın şiddetini önemli ölçüde azalttığını göstermektedir.
  • Aloe
  • Angelica
  • Enginar yaprağı ekstresi2
  • Kimyon yağı
  • Papatya
  • Büyük Celandine
  • Limon Balsamı
  • Meyan kökü (degliserize)
  • Damla sakızı 350mg günde 3 kez
  • Deve Dikeni
  • Nane
  • Kaygan Karaağaç

Tedaviler

• • Aktif kömür, yemeklerden 90 dakika sonra çiğnenen 3 tablet.

Diğer Hususlar

• • Yatağınızın baş tarafındaki ayakların altına bir tuğla veya eşdeğer bir şey koyarak yatağınızın başını yükseltin. Bu, siz uzanırken mide içeriğinin yemek borusuna çıkmasını önleyecektir.
  • Kilo verin, çünkü bu karın üzerindeki baskı miktarını azaltır. Daha az basınç, mide içeriğinin yemek borusuna daha az geri itilmesi anlamına gelir.
  • Kabızlıktan kaçının. Tuvalete giderken ıkınmak karın basıncını artıracak ve mide asidinin yemek borusuna geri akışına yol açacaktır.

Referanslar

• 1. Melzer J, Rosch W, Reichling J, et al. Meta-analiz: fonksiyonel dispepsinin bitkisel ilaç preparatı STW 5 (Iberogast) ile fitoterapisi. Aliment Pharmacol Ther 2004;20:1279-87.
  2. Fintelmann V. Enginar yaprağı ekstraktının antidispeptik ve lipid düşürücü etkileri - 553 hastayı kapsayan Hepar-SL forte'un etkinliği ve toleransına ilişkin klinik çalışmaların sonuçları. J Gen Med 1996;2:3-19.

İndir PDF