Yüksek Tansiyonu Doğal Yollarla Tedavi Etmek

Mark Sandoval, M.D.
Yaşam Tarzı Tıbbı

1. Yüksek lifli beslenin, arpa ekleyin
2. Bol su için (her 2 kilo için en az 1 ons su için)
3. Besin takviyeleri

4. Tuz kısıtlaması (tüm gıdalarda günlük maksimum 3/4 çay kaşığı)
5. Her gün, günde 2 saate kadar düzenli orta düzeyde egzersiz (yürüyüş, bisiklet, ağırlık, vb.)
6. Rahatlama
7. Güneş ışığına maruz kalma (günde 30-60 dakika)
8. Derin nefes egzersizleri (4'e kadar nefes alın, 7'ye kadar tutun, 9'a kadar nefes verin, 10 kez tekrarlayın, gün boyunca en az her saat başı tekrarlayın)
9. Günde birkaç kez kas esnetme hareketleri
10. Masaj

11. Evdeki gürültü seviyelerini azaltın
12. Kaçının

13. Hidroterapi

14. Uyku apnesi varsa aşağıdakileri yapın:

15. Stres azaltma - sorunları ve bunlarla ilişkili duyguları tanımlayın, bunları Tanrı'ya itiraf edin. Kutsal metinlerdeki zıtlıkları arayın. Metinleri yazın ve olumsuz düşünce aklınıza geldiğinde kısa bir iman duasıyla birlikte yüksek sesle tekrarlayın.
16. Bitkisel tedaviler

Çaylar: alıç meyvesi yaprağı ve/veya çiçeği, zeytin yaprağı, çörek otu tohumu ve hibiskusun yüksek tansiyonu düşürdüğü gösterilmiştir. Amerikan ginsengi, kakule, chanca piedra, coleus, indian snakeroot, lavanta, motherwort, noni, sea buckthorn, stevia ve yucca'nın da kan basıncını düşürebileceğine dair bazı kanıtlar (daha az ikna edici olsa da) vardır. Kökler ve kabuklar 20 dakika kaynatılmalıdır. Yapraklar ve çiçekler 20 dakika boyunca sıcak suda demlenmelidir. Sonunda tozlar eklenebilir. Her bitkiden ikişer çay kaşığı 8 bardak suya ekleyin ve hazırlayın. İçmeden önce soğumasını bekleyin. Önümüzdeki 2 gün boyunca için.