Лечение высокого кровяного давления естественными методами

Марк Сандовал, доктор медицины
Медицина образа жизни

1. Употребляйте пищу с высоким содержанием клетчатки, добавляйте ячмень.
2. Пейте много воды (не менее 30 мл воды на каждые 900 г вашего веса).
3. Пищевые добавки

4. Ограничение соли (максимум 3/4 чайной ложки в день во всех продуктах)
5. Регулярные умеренные физические нагрузки (ходьба, езда на велосипеде, поднятие тяжестей и т. д.) каждый день, до 2 часов в день
6. Релаксация
7. Воздействие солнечного света (30–60 минут ежедневно)
8. Упражнения на глубокое дыхание (вдохните, считая до 4, задержите дыхание, считая до 7, выдохните, считая до 9, повторите 10 раз, повторяйте как минимум каждый час в течение дня)
9. Растяжка мышц пару раз в день
10. Массаж

11. Снизить уровень шума в доме
12. Избегать

13. Гидротерапия

14. При апноэ во сне выполните следующие действия:

15. Снижение стресса — выявляйте проблемы и связанные с ними эмоции, исповедуйтесь в них Богу. Ищите противоположности в Писании. Записывайте тексты и повторяйте их вслух вместе с короткой молитвой веры каждый раз, когда в голову приходит негативная мысль.
16. Лечение травами

Чаи: листья и/или цветки боярышника, листья оливы, семена чёрного тмина и гибискус снижают артериальное давление. Существуют некоторые данные (хотя и менее убедительные), что американский женьшень, кардамон, чанка пьедра, колеус, змееголовник индийский, лаванда, пустырник, нони, облепиха, стевия и юкка также могут снижать артериальное давление. Корни и кору следует кипятить 20 минут. Листья и цветки следует заваривать в горячей воде 20 минут. Порошок можно добавлять в конце. Добавьте по две чайные ложки каждой травы в 8 стаканов воды и приготовьте. Дайте остыть перед употреблением. Пейте в течение следующих 2 дней.