Tratando a pressão alta naturalmente

Dr. Mark Sandoval
Medicina do Estilo de Vida

1. Coma uma dieta rica em fibras, adicione cevada
2. Beba bastante água (pelo menos 30 ml de água para cada 900 g que você pesa)
3. Suplementos nutricionais

4. Restrição de sal (máximo de 3/4 de colher de chá diariamente em todos os alimentos)
5. Exercícios moderados regulares (caminhada, ciclismo, levantamento de pesos, etc.) todos os dias, até 2 horas diárias
6. Relaxamento
7. Exposição ao sol (30-60 minutos diários)
8. Exercícios de respiração profunda (inspire contando até 4, segure contando até 7, expire contando até 9, repita 10 vezes, repita pelo menos a cada hora durante o dia)
9. Alongamentos musculares algumas vezes ao dia
10. Massagem

11. Reduzir os níveis de ruído em casa
12. Evitar

13. Hidroterapia

14. Se você tem apneia do sono, faça o seguinte:

15. Redução do estresse – identifique os problemas e as emoções associadas a eles e confesse-os a Deus. Procure opostos nas escrituras. Escreva textos e repita em voz alta, acompanhado de uma breve oração de fé, sempre que o pensamento negativo vier à mente.
16. Tratamentos à base de ervas

Chás: folhas e/ou flores de espinheiro-alvar, folhas de oliveira, sementes de cominho preto e hibisco demonstraram reduzir a pressão alta. Há algumas evidências (embora menos convincentes) de que ginseng americano, cardamomo, chanca piedra, coleus, raiz-de-cobra indiana, lavanda, motherwort, noni, espinheiro-marítimo, estévia e yucca também podem reduzir a pressão arterial. As raízes e cascas devem ser fervidas por 20 minutos. As folhas e flores devem ser mergulhadas em água quente por 20 minutos. Pós podem ser adicionados no final. Adicione duas colheres de chá de cada erva a 8 xícaras de água e prepare. Deixe esfriar antes de beber. Beba nos próximos 2 dias.