जीवनशैली और उपचार

कैंसर के लिए घर पर आप जो कर सकते हैं, वह है स्वास्थ्य के लिए खड़े हों पानी: अपने हर 2 पाउंड वज़न के लिए रोज़ाना कम से कम 1 औंस पानी पिएँ। चीनी या कैफीन युक्त पेय पदार्थों से बचें। कैफीन-मुक्त हर्बल चाय आपकी रोज़ाना पानी की ज़रूरतों का हिस्सा हो सकती है। व्यायाम करें। रोज़ाना कुछ कठिन लेकिन उपयोगी काम करें (जैसे बागवानी, बगीचे का काम, […]

उच्च कोलेस्ट्रॉल से जंग जीतना मार्क सैंडोवल, एमडी जीवनशैली चिकित्सा आपातकालीन चिकित्सा कोलेस्ट्रॉल के अच्छे पहलू बहुत से लोग यह नहीं जानते कि कोलेस्ट्रॉल आपके जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। सच तो यह है कि आप कोलेस्ट्रॉल के बिना नहीं रह पाएँगे। कोलेस्ट्रॉल को एक मोमी, वसायुक्त अल्कोहल के रूप में परिभाषित किया गया है, और इस वसायुक्त पदार्थ के बहुत महत्वपूर्ण […]

टाइप II डायबिटीज़ उपचार प्रोटोकॉल मार्क सैंडोवल, एमडी जीवनशैली चिकित्सा पानी अपने हर 2 पाउंड वज़न के लिए रोज़ाना कम से कम 1 औंस पानी पिएँ। (अगर आपका वज़न 128 पाउंड है, तो आपको रोज़ाना कम से कम 64 औंस या 8 कप पानी पीना चाहिए) सुबह उठते ही कम से कम 2 कप पानी पिएँ […]

गैस्ट्रोइसोफेगल रिफ्लक्स रोग उपचार प्रोटोकॉल मार्क सैंडोवल, एमडी जीवनशैली चिकित्सा पानी अपने हर 2 पाउंड वज़न के लिए रोज़ाना कम से कम 1 औंस पानी पिएँ। (अगर आपका वज़न 128 पाउंड है, तो आपको रोज़ाना कम से कम 64 औंस या 8 कप पानी पीना चाहिए) सुबह उठते ही कम से कम 2 कप पानी पिएँ […]

उच्च रक्तचाप का स्वाभाविक रूप से उपचार मार्क सैंडोवाल, एमडी लाइफस्टाइल मेडिसिन उच्च फाइबर वाला आहार खाएं, जौ शामिल करें बहुत सारा पानी पिएं (आपके वजन के प्रत्येक 2 पाउंड के लिए कम से कम 1 औंस पानी) पोषण संबंधी पूरक एक लहसुन (प्रतिदिन लहसुन की 10-15 कलियां। लहसुन को लगभग 5 मिनट तक भाप में पकाया जा सकता है ताकि […]

वजन कैसे कम करें: मार्क सैंडोवल, एमडी, बॉडी मास इंडेक्स पर नोट्स: अधिक वजन और मोटापे के बारे में सोचते समय, हमें एक शब्द को समझना होगा, वह है बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई)। बीएमआई आपके वजन (किलोग्राम में) को आपकी लंबाई (मीटर में) के वर्ग से भाग देने पर प्राप्त होता है। इससे हमें यह आकलन करने में मदद मिलती है कि कोई व्यक्ति अधिक वजन वाला है या […]

अनिद्रा का इलाज मार्क सैंडोवाल, एमडी लाइफस्टाइल मेडिसिन1. हर रात एक ही समय पर जल्दी सो जाएं (जल्दी सोना, जल्दी उठना...) 2. सोने से पहले एक नियमित दिनचर्या रखें जो शांत करने वाली हो (गर्म स्नान, पैरों की मालिश, धार्मिक सामग्री पढ़ना, प्रार्थना करना) 3. उत्तेजक चीजों (समाचार, फिल्में, टीवी, रेडियो [शांत ईसाई/शास्त्रीय संगीत को छोड़कर], उपन्यास, कैफीन, शराब, […]

अधिक वजन और मोटापे से जंग जीतना मार्क सैंडोवल, एमडी जीवनशैली चिकित्सा आपातकालीन चिकित्सा बॉडी मास इंडेक्स जब हम अधिक वजन और मोटापे पर विचार करते हैं, तो हमें एक शब्द समझने की ज़रूरत है, वह है बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई)। बीएमआई आपके वजन (किलोग्राम में) को आपकी लंबाई (मीटर में) के वर्ग से विभाजित करने पर प्राप्त होता है। इससे हमें […]

लाइम रोग मार्क सैंडोवल, एमडी जीवनशैली चिकित्सा पृष्ठभूमि लाइम रोग एक बहु-प्रणालीगत बीमारी है जो बोरेलिया बर्गडॉरफ़ेरी नामक बैक्टीरिया के संक्रमण और संक्रमण के प्रति शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया के कारण होती है। यह रोग इक्सोडेस (हिरण टिक या ब्लैकलेग्ड टिक) प्रजाति के संक्रमित टिकों के काटने से मनुष्यों में फैलता है। लाइम रोग […]

पोषण सिद्धांत सामान्य सिद्धांत अपने आप से ये तीन प्रश्न पूछें, अगर तीनों का उत्तर "हाँ" है, तो आगे बढ़ें और खाएँ: क्या यह मेरे लिए स्वास्थ्यवर्धक है? क्या यह खाने का सही समय है? क्या यह सही मात्रा में है? स्वास्थ्य प्राप्त करने और उसे बनाए रखने में पोषण एक प्रमुख भूमिका निभाता है। जीने के लिए खाएँ (क्योंकि यह […]

वज़न घटाने के लिए पोषण संबंधी सिद्धांत: सामान्य सिद्धांत: खुद से ये तीन सवाल पूछें, अगर तीनों का जवाब "हाँ" है, तो खाएँ: क्या यह मेरे लिए सेहतमंद है? क्या खाने का सही समय है? क्या सही मात्रा में? स्वास्थ्य पाने और उसे बनाए रखने में पोषण की अहम भूमिका होती है। जीने के लिए खाएँ […]

प्रोस्टेट कैंसर का इलाज मार्क सैंडोवल, एमडी पानी - अपने हर 2 पाउंड वज़न के लिए रोज़ाना कम से कम 1 औंस पानी पिएँ (इसमें आपके द्वारा पी जाने वाली हर्बल चाय भी शामिल है)। अगर आपको किडनी फेलियर या कंजेस्टिव हार्ट फेलियर की समस्या है, तो पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें। ए. हर्बल चाय निम्नलिखित में से 4 गिलास पिएँ […]

उच्च रक्तचाप से जंग जीतना मार्क सैंडोवल, एमडी लाइफस्टाइल मेडिसिन इमरजेंसी मेडिसिन इस हैंडआउट में, आइए हम उन कदमों पर नज़र डालें जो आप अपने उच्च रक्तचाप पर काबू पाने में मदद के लिए उठा सकते हैं। याद रखें, इनमें से कुछ कदमों का असर तुरंत होगा, और कुछ में लंबा समय लगेगा। कुछ तो बस थोड़े समय के लिए ही रहेंगे […]

प्रोस्टेट वृद्धि (सौम्य) उपचार मार्क सैंडोवल, एमडी पानी - अपने हर 2 पाउंड वज़न के लिए रोज़ाना कम से कम 1 औंस पानी पिएँ (इसमें आपके द्वारा पी जाने वाली हर्बल चाय भी शामिल है)। अगर आपको किडनी फेलियर या कंजेस्टिव हार्ट फेलियर की समस्या है, तो पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें। ए. हर्बल चाय 4 गिलास […]