सलाद और ड्रेसिंग

मैक्सिकन सलाद
  • 1 ½ कप पकी हुई काली बीन्स (या 1 कैन)
  • 1 ½ कप पका हुआ भूरा चावल
  • 2 मध्यम आकार के कटे हुए टमाटर
  • 1 छोटा प्याज बारीक कटा हुआ
  • ½ कप कटी हुई लाल या पीली शिमला मिर्च (या दोनों!)
  • 1 कटा हुआ एवोकाडो
  • ½ कटे हुए काले जैतून
  • 1 कप पका हुआ मक्का
  • 1 मध्यम आकार का कटा हुआ खीरा
  • 8 कप फटे हुए पत्ते वाला सलाद पत्ता
  • ½ कप ताज़ा शैडो बेनी (धनिया) कटा हुआ

बीन्स को छानकर धो लें। सभी सामग्रियों को एक सलाद बाउल में मिलाएँ। परोसने से ठीक पहले लेट्यूस डालें। रैंच-स्टाइल ड्रेसिंग (रेसिपी नीचे दी गई है) के साथ परोसें। क्रीमी चीज़लेस सॉस (रेसिपी विकल्प में) के साथ भी अच्छा लगता है। अपनी पसंद के अनुसार सामग्री बदलें। लाल, गुलाबी या पिंटो बीन्स भी इस्तेमाल किए जा सकते हैं। बदलाव: गरमागरम बीन्स और चावल का इस्तेमाल करके इसे एक गरमागरम, एक-व्यंजन वाला भोजन बनाएँ। बस सभी सामग्रियों को अलग रखें और हर व्यक्ति को अपना सलाद खुद बनाने दें। सबसे पहले चावल और बीन्स को सबसे नीचे रखें, फिर अपनी पसंद की सब्ज़ियाँ डालें, बस उन्हें ऊपर से ढेर करते जाएँ। ऊपर से ड्रेसिंग या चीज़लेस सॉस डालें (या दोनों, अगर आप चाहें तो!)।

रैंच-शैली ड्रेसिंग
  • ¼ कप कच्चे काजू
  • ½ पौंड टोफू
  • 2/3 कप पानी
  • 1 टीस्पून नींबू का रस
  • ½ टी लहसुन पाउडर
  • 1 टीस्पून नमक
  • 1 टी तुलसी
  • 2 टी अजमोद
  • 2 टी प्याज पाउडर
  • 1 टी शहद

सभी सामग्रियों को तब तक मिलाएँ जब तक मिश्रण चिकना न हो जाए। आवश्यकतानुसार पानी मिलाएँ या जब तक मिश्रण गाढ़ा न हो जाए। अगर कम पानी डाला जाए तो यह एक बेहतरीन वेजी डिप बन सकता है ताकि यह गाढ़ा बना रहे।

कच्चा साग
  • 6-8 कप फटे हुए पत्ते वाला सलाद पत्ता
  • 1 कद्दूकस किया हुआ गाजर
  • 1 मध्यम आकार का कटा हुआ खीरा
  • ½ कद्दूकस की हुई बैंगनी गोभी
  • 2-4 छोटे टमाटर, टुकड़ों में कटे हुए
  • 1 कटा हुआ एवोकाडो
  • ½ कप काले जैतून
  • 1 कप अल्फाल्फा स्प्राउट्स
  • 1 हरा प्याज या मीठा प्याज पतला कटा हुआ
  • ½ कप पका हुआ चना (गरबान्ज़ो)
  • ¼ सूरजमुखी के बीज
  • यदि वांछित हो तो ताजा जड़ी बूटियाँ

एक बड़े सलाद कटोरे में लेट्यूस, बैंगनी पत्तागोभी, गाजर, चना, अंकुरित अनाज और प्याज डालें। ऊपर से खीरे के स्लाइस, टमाटर के टुकड़े, जैतून और एवोकाडो के स्लाइस रखें। चाहें तो सूरजमुखी के बीज और ताज़ी जड़ी-बूटियाँ छिड़कें। क्रीमी हर्ब ड्रेसिंग के साथ परोसें (रेसिपी नीचे दी गई है)

मलाईदार हर्ब ड्रेसिंग
  • ½ कप कच्चे काजू
  • ½ कप पानी
  • 2 टीस्पून नींबू का रस
  • ½-1 टीस्पून शहद
  • 1 लहसुन की कली
  • ¼ टीस्पून प्याज पाउडर
  • ½ टी तुलसी
  • ¼ टी ऑरेगैनो
  • ¼ टी अजमोद
  • ½ टीस्पून नमक

सभी सामग्रियों को चिकना होने तक मिलाएँ। स्वादानुसार नमक और हर्ब्स मिलाएँ।

गाजर का सलाद
  • 3 कप कद्दूकस की हुई गाजर
  • ¾ कप कसा हुआ बिना मीठा नारियल
  • ½ कप कटे हुए पेकान
  • ½ कप किशमिश
  • ¼-⅓ कप संतरे का रस
  • ¼ टीस्पून नमक

सभी सामग्रियों को एक मध्यम कटोरे में मिलाएँ। इसे तुरंत परोसें या इसे और नम बनाने के लिए कुछ मिनट के लिए फ्रिज में रख दें। आप पेकान की जगह अलग-अलग मेवे इस्तेमाल कर सकते हैं, या अतिरिक्त कुरकुरापन और पोषण के लिए सूरजमुखी के बीज भी डाल सकते हैं। किशमिश की जगह कटे हुए खजूर भी इस्तेमाल किए जा सकते हैं। मैं इसे अक्सर खजूर के साथ बनाती हूँ क्योंकि मेरी एक लड़की है जिसे किशमिश पसंद नहीं है, और सभी इसे इसी तरह पसंद करते हैं।

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