Protocole de traitement du reflux gastro-œsophagien

Dr Mark Sandoval
Médecine du mode de vie

Eau

• Buvez au moins 30 ml d'eau par jour pour chaque 1 kg de poids. (Si vous pesez 58 kg, vous devez boire au moins 2 litres d'eau par jour.)
• Buvez au moins 2 tasses d’eau au lever le matin.
• Ne pas boire dans la ½ heure précédant les repas et dans l'heure suivant les repas.
• Évitez l’eau très chaude ou très froide.
• Évitez les autres boissons (comme les sodas, le café, les jus, le lait, la bière, le vin, etc.) autres que l’eau et les tisanes.

Exercice

• Faites une promenade après chaque repas, même si vous ne pouvez marcher que 10 à 15 minutes. Une marche de trente minutes serait idéale.
• Maintenez une routine d’exercice régulière (marche, natation, vélo, randonnée, jardinage, bandes de résistance, poids, etc.).
• Évitez les exercices très vigoureux dans les deux heures précédant les repas.

Vivre avec modération

• Évitez même une goutte de boissons contenant de la caféine ou de l’alcool.
• Évitez de trop manger à chaque repas. Mangez jusqu'à ce que vous soyez rassasié, sans être « plein » ou « repus ».

Amour

• Passez du temps chaque matin dans la nature avec Dieu. Priez jusqu'à ce que vous sachiez que vous lui avez confié vos fardeaux et que vous ne les portez plus. Demandez-lui de se révéler à vous et de révéler son amour.
• Lisez la Bible dans le but de savoir qui est Dieu et à quoi ressemble son amour.
• Impliquez-vous dans des activités de proximité (auprès des personnes vivant dans des maisons de retraite, des hôpitaux, des orphelinats, des refuges pour sans-abri, etc.). Aider ceux qui sont dans une situation plus difficile que la vôtre vous aide à guérir.
• Essayez d’être la personne la plus aimante de la planète, avec l’aide de Dieu pour y parvenir.

Nutrition

• Commencez par un jeûne de 3 jours (ne buvez que de l'eau). Consultez d'abord votre médecin. Certains problèmes de santé et médicaments peuvent entraîner de graves problèmes en cas de jeûne.
• Adoptez un régime alimentaire composé d’aliments complets et à base de plantes (céréales complètes, fruits, légumes, noix, graines, haricots, pois, lentilles et racines féculentes).
• Évitez les aliments transformés (farine blanche/pain/viennoiseries, riz blanc, aliments sucrés ou gras, etc.).
• Évitez les aliments épicés (curry piquant, poivre de Cayenne, poivre noir/blanc, jalapeño, etc.).
• Évitez les aliments riches en matières grasses (huiles, vinaigrettes, viandes, margarines, beurre, fromage, etc.).
• Évitez la caféine, l’alcool et le chocolat, car ils aggravent le reflux.
• Évitez également, si possible, les jus d’agrumes, le lait et les tomates ou les produits à base de tomates.
• Ne mangez que deux repas par jour, avec un petit-déjeuner copieux, un déjeuner moyen et, si vous devez le prendre, un souper très léger.
• Pas de repas dans les 3 heures précédant le coucher ou les siestes.
• Pas de collations (sauf eau ou tisanes sans édulcorant).
• Mangez juste assez pour vous sentir rassasié, mais pas « plein » ou « gavé ».

Environnement

Soleil

• • Prenez 15 à 30 minutes (minimum) de soleil pendant la journée, selon votre teint.
  • Ne pas brûler.
  • Évitez l’utilisation de crèmes, d’huiles, etc. sur la peau lors de l’exposition au soleil.
  • Les facteurs suivants augmentent la quantité de production de vitamine D :

• 1. Plus de peau exposée
  2. Allongé ou assis
  3. Soleil de midi
  4. L'heure d'été
  5. Peau plus claire

Vie de pensée

• • « Ayez en vous les sentiments qui étaient en Jésus-Christ. » Philippiens 2:5
  • « Enfin, frères, que tout ce qui est vrai, tout ce qui est sont noble, quoi que les choses sont juste, quelles que soient les choses sont pur, quoi que les choses sont charmant, quoi qu'il en soit sont de bonne réputation, si il y a toute vertu et si il y a « Que tout ce qui est digne de louange, méditez-le. » Philippiens 4:8
  • « … amenant toute pensée captive à l’obéissance de Christ… » 2 Corinthiens 10:5
  • « Rendez grâces en toutes choses, car c'est à votre égard la volonté de Dieu en Jésus-Christ. » 1 Thessaloniciens 5:18
  • Il existe un lien étroit entre l'esprit et le tube digestif. Le tube digestif contient plus de neurones que la moelle épinière. Nos pensées (stress, perte, etc.) ont un impact direct sur le fonctionnement et la santé du système digestif. Privilégiez donc les pensées positives.
  • Les pensées génèrent de l'électricité dans le cortex cérébral, et ces signaux électriques sont transmis par les axones/nerfs aux différentes parties du corps. Ces signaux électriques fournissent la stimulation énergétique nécessaire au bon fonctionnement des cellules. Si les pensées sont justes, les signaux électriques fourniront la stimulation nécessaire au bon fonctionnement des cellules. Si les pensées sont fausses, une stimulation inappropriée des cellules peut entraîner un dysfonctionnement.
  • Les schémas de pensée négatifs incluent, sans s'y limiter, les pensées de culpabilité (je me suis attiré ça… je suis une si mauvaise personne… qu'ai-je fait pour mériter ça… etc.), les pensées de peur (et si je mourais… et si ça empire et que je ne peux rien faire… que fera ma famille sans moi… etc.), les pensées d'échec (je n'y arrive tout simplement pas… il me semble impossible de guérir… ça ne va pas marcher… etc.) et les pensées d'isolement (je suis tout seul dans cette situation… personne ne comprend ce que je traverse… je veux juste être seul… etc.).
  • Surmonter les schémas de pensée négatifs ne se fait pas en essayant de ne pas y penser. On y parvient en pensant activement à autre chose. En effet, on ne peut pas faire le vide dans son esprit (il est créé pour être occupé), ni se concentrer sur deux choses à la fois (même si l'on se croit capable de faire plusieurs choses à la fois). Pour surmonter les pensées négatives, il faut pratiquer activement la pensée positive. Il faut penser à autre chose. Rien, à notre connaissance, ne sert mieux cet objectif que les promesses bibliques.
  • Vous sentez-vous coupable ? Lisez 1 Jean 1:9, Jean 3:16 ou Romains 5:6. Avez-vous peur ? Lisez Ésaïe 41:10, Psaume 34:7 ou Ésaïe 54:17. Craignez-vous l'échec ? Lisez Philippiens 4:13, Jude 24 ou 1 Corinthiens 10:13. Vous sentez-vous isolé ? Lisez Jérémie 31:3, Hébreux 13:5 ou Néhémie 9:31. En résumé, identifiez les pensées ou schémas de pensée négatifs auxquels vous faites face, puis recherchez les promesses bibliques qui vous parlent de la vérité, c'est-à-dire du contraire de ces pensées négatives.
  • Écrivez la promesse biblique sur une carte 3X5, et en dessous, écrivez une prière de foi. Vous pourriez utiliser ce modèle : « Seigneur, merci de m’avoir donné la vérité de Ta Parole. Je choisis de croire __________________ (que je suis pardonné… que je n’ai rien à craindre… que je peux vaincre… que je ne suis pas seul… etc.) parce que Tu l’as dit. Merci de ______________. » (de me pardonner… de m’avoir donné Ta paix… de m’avoir aidé à vaincre… d’être toujours avec moi… etc.). Chaque fois que vous reconnaissez une pensée ou un sentiment négatif, vous avez 4 secondes pour sortir votre carte 3X5 et commencer à le lire à voix haute, en vous concentrant sur ce que vous venez de lire. Si vous avez terminé votre lecture et que la pensée ou le sentiment est toujours présent, recommencez, encore et encore, jusqu’à ce qu’il disparaisse ou que vous soyez distrait par autre chose. La constance est importante pour surmonter les schémas de pensées négatives.

Air

• • Sortez prendre l’air frais et respirez profondément.
  • Maintenez une posture correcte à tout moment.
  • Pratiquez régulièrement la respiration profonde. Pour cela, inspirez lentement en comptant jusqu'à 4, retenez votre souffle en comptant jusqu'à 7 et expirez en comptant jusqu'à 9. Répétez 10 fois de suite. Faites cet exercice 3 à 5 fois par jour.

Nature

• • Si possible, sortez dans la nature et passez du temps à vous détendre dans la création de Dieu.
  • Si vous ne pouvez pas sortir, achetez des plantes et des fleurs pour la maison afin d'embellir votre environnement et de purifier l'air intérieur.

Robe

• • Évitez tout vêtement serré sur le ventre (ceintures serrées, jarretières, gaines amincissantes, etc.).
  • Portez des vêtements qui couvrent les extrémités autant que le corps. Cela permet une circulation sanguine régulière et réduit la congestion sanguine dans les organes centraux, dont l'estomac.

Repos suffisant

• • Les recherches indiquent que les adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit pour rester en bonne santé. Les adolescents ont besoin d'environ 9 à 10 heures de sommeil, les enfants de 11 à 12 heures et les nourrissons encore plus.
  • Dormir avant minuit est deux fois plus réparateur qu'après minuit ; couchez-vous donc tôt (vers 21 h). Cette période correspond parfaitement aux variations naturelles de la sécrétion de mélatonine, l'hormone de votre rythme circadien.
  • Fixez-vous une heure de sommeil régulière et respectez-la, même le week-end et pendant les vacances.
  • Développez une routine du coucher reposante qui vous aide à vous détendre. Cela peut inclure une lecture spirituelle ou inspirante, mais rien d'excitant ou de stressant.
  • Évitez d’utiliser des appareils électroniques dans l’heure qui précède le coucher, car les recherches indiquent que regarder des appareils électroniques pendant cette période perturbe la capacité à s’endormir.
  • Assurez-vous que votre chambre est fraîche, sombre, calme et confortable.
  • Si vous avez encore du mal à dormir, vous pouvez essayer un massage des pieds ou un bain chaud avant de vous coucher, ou vous pouvez mettre une poche de glace derrière votre cou au moment de vous coucher.
  • Évitez de faire de l’exercice vigoureux dans les 3 heures précédant le coucher, car cela rendra l’endormissement plus difficile.
  • Vous pouvez également essayer des « thés somnifères », notamment à base de houblon, de lavande, de camomille, de menthe poivrée, de scutellaire, de passiflore, de laitue sauvage et/ou de valériane.

Simple confiance en Dieu

• • Les recherches indiquent que les personnes qui appartiennent à une communauté religieuse et assistent aux offices religieux au moins quatre fois par mois vivent en moyenne 4 à 14 ans de plus que leurs homologues. Alors, croyez, assistez et vivez.
  • La confiance en Dieu est l'élément le plus important de la santé. Vous et moi ne pouvons pas maintenir un mode de vie sain et régulier seuls. Nous avons besoin d'une force extérieure et supérieure à nous-mêmes pour réussir. Cette force, c'est Dieu, et Dieu est amour.
  • La confiance en Dieu nous donne la perspective adéquate pour maintenir un mode de vie sain : Dieu nous aime, nous a créés, est mort pour nous sauver et désire que nous l’aimions en retour et prenions soin du corps qu’il a créé et pour lequel il est mort, afin que nous puissions lui témoigner notre amour en aimant et en servant les autres. Et notre capacité à aimer et à servir les autres est directement liée à notre santé.
  • Comme toute relation, votre relation avec Dieu demande du temps et des efforts pour grandir. Dieu s'intéresse à vous et désire passer du temps avec vous, et il attend de vous que vous vous intéressiez à lui et que vous souhaitiez passer du temps avec lui. Souvenez-vous, lorsque vous sortiez ensemble, des sacrifices que vous faisiez pour passer du temps avec l'être aimé. Cela ne semblait pas être un sacrifice, car vous étiez amoureux de lui. Il en sera de même pour vous et Dieu lorsque vous l'aimerez : vous aurez envie de passer du temps avec lui et d'en apprendre davantage sur lui.
  • Tôt le matin, consacrez du temps à la prière et parlez à Dieu de vos désirs, de vos besoins et de vos préoccupations. Demandez-lui pardon pour vos péchés et récitez ses promesses de pardon et d'aide. Ayez confiance en la véracité de ses promesses et acceptez son aide dans votre vie. N'abandonnez pas ce moment de prière avant d'être certain d'être pardonné, de savoir qu'il vous aide et que vous avez sa paix.
  • Passez du temps chaque jour à lire la Bible, en la considérant comme la lettre d’amour de Dieu pour vous.
  • Mémorisez au moins une promesse biblique chaque semaine. Vous pouvez l'écrire sur une carte et l'emporter avec vous. Lisez-la dès que vous avez du temps libre et concentrez-vous sur sa signification.
  • Demandez au Seigneur de vous donner l'occasion d'aider et de servir les autres, puis soyez actif dans la recherche et l'initiation d'opportunités de service. Ceux qui aident les autres constatent qu'ils sont eux-mêmes grandement aidés.
  • Apprenez des chants de louange à Dieu et chantez-les tout au long de la journée. Vous pouvez même en composer vous-même.
  • Remerciez Dieu pour ses bénédictions. Tenez un journal et, chaque jour, notez 10 choses pour lesquelles vous serez reconnaissant aujourd'hui. Essayez de ne pas répéter les mêmes choses et essayez de dresser une liste aussi longue que possible. Des études montrent que la gratitude a un effet thérapeutique.

herbes

• • Les plantes suivantes peuvent se présenter sous différentes formes. Pour les plantes utilisées en tisane, les doses habituelles sont d'une cuillère à café à une cuillère à soupe par tasse d'eau. Si plusieurs plantes sont utilisées ensemble, la dose est toujours d'une cuillère à café à une cuillère à soupe par tasse d'eau (si vous avez deux plantes, mettez une cuillère à café de la plante #1 et une cuillère à café de la plante #2 dans deux tasses d'eau ; si vous avez trois plantes, mettez une cuillère à café de la plante #1, une cuillère à café de la plante #2 et une cuillère à café de la plante #3 dans trois tasses d'eau). On boit généralement environ quatre tasses de tisane par jour.
  • Les racines et les écorces sont bouillies pendant 20 minutes, les feuilles et les tiges sont mijotées pendant 20 minutes et d'autres (poudres, fleurs, etc.) sont infusées pendant 20 minutes.
  • Si vous utilisez une teinture, la dose typique est d'un compte-gouttes plein.
  • Si vous utilisez des capsules ou des comprimés, reportez-vous simplement aux instructions figurant sur le flacon, sauf indication contraire.
  • Voici une liste de différentes herbes qui ont démontré leur efficacité pour traiter le RGO ou réduire ses symptômes.
  • Iberogast – (comprenant de l'angélique, des feuilles de menthe poivrée, de la moutarde des clowns, de la camomille allemande, du carvi, de la réglisse, du chardon-Marie, de la chélidoine et de la mélisse) 1 ml trois fois par jour pendant au moins 4 semaines. Des recherches montrent que ce produit réduit significativement la gravité des reflux acides, des douleurs épigastriques, des crampes, des nausées et des vomissements.
  • Aloès
  • Angélique
  • Extrait de feuille d'artichaut2
  • Huile de carvi
  • Camomille
  • Grande chélidoine
  • Mélisse officinale
  • Réglisse (déglycérinée)
  • Gomme mastic 350 mg 3 fois par jour
  • Chardon-Marie
  • Menthe poivrée
  • Orme rouge

Traitements

• • Charbon actif, 3 comprimés à croquer 90 minutes après les repas.

Autres considérations

• • Surélevez la tête de votre lit en plaçant une brique ou un objet équivalent sous les pieds. Cela empêchera le contenu de l'estomac de remonter dans l'œsophage lorsque vous êtes allongé.
  • Perdez du poids, car cela diminue la pression sur l'abdomen. Moins de pression signifie moins de remontée du contenu de l'estomac dans l'œsophage.
  • Évitez la constipation. Forcer pour aller aux toilettes augmente la pression abdominale et entraîne un reflux d'acide gastrique dans l'œsophage.

Références

• 1. Melzer J, Rosch W, Reichling J, et al. Méta-analyse : phytothérapie de la dyspepsie fonctionnelle avec la préparation à base de plantes STW 5 (Iberogast). Aliment Pharmacol Ther 2004 ; 20 : 1279-87.
  2. Fintelmann V. Effets antidyspeptiques et hypolipidémiants de l'extrait de feuille d'artichaut – résultats d'études cliniques sur l'efficacité et la tolérance d'Hepar-SL forte impliquant 553 patients. J Gen Med 1996;2:3-19.

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