Superar los pensamientos negativos

Superar los pensamientos negativos

El principio de desplazamiento:

Un plan de batalla para los pensamientos negativos

Principios de pensamiento y sentimiento

1. No eres esclavo de tus pensamientos ni de tus sentimientos. Puedes (por la gracia de Dios) elegir en qué pensar y en qué no pensar.
2. Los sentimientos son el resultado de los pensamientos, por lo que puedes cambiar cómo te sientes cambiando cómo/qué piensas.
3. Todos los pensamientos tienen una fuente. Provienen del enemigo/carne, o de Dios.
4. Solo la Palabra de Dios (la Biblia) es una guía confiable para determinar si un pensamiento proviene de Dios o no (Hebreos 4:12). Así que familiarízate con tu Biblia, dedica tiempo a leerla y aprende cómo habla el Señor y qué dice.
5. Usando la Palabra de Dios, analiza cada pensamiento que te venga a la mente y clasifícalo en una de dos categorías (1. De Dios. 2. Del enemigo/carne). Si encaja en la categoría 1, piensa en él. Si encaja en la categoría 2, entrégalo al Señor y pídele que lo purifique y te lo devuelva puro. Luego, elige un pensamiento que provenga definitivamente de Dios (una promesa bíblica, por ejemplo) y reflexiona sobre él.

Plan específico para superar los pensamientos negativos

1. Ore y pídale al Señor que le revele qué pensamientos negativos está teniendo.
2. Escribe lo que te viene a la mente.
3. Pídele al Señor que te muestre cuál es el problema subyacente detrás de ese pensamiento (miedo o preocupación, no ser amado o no deseado, fracaso o derrota, culpa o vergüenza, indignidad o incompetencia, amargura o ira, soledad o abandono, desconfianza o incredulidad, egoísmo, celos, orgullo, etc.)
4. Busca en la Biblia un texto que te hable con fuerza sobre la verdad opuesta a tu pensamiento negativo. (Por ejemplo, si tienes el pensamiento negativo: «No soy amado», podrías elegir Jeremías 31:3: «Sí, te he amado con amor eterno; por eso te he atraído con misericordia». O podrías elegir Juan 3:16: «Porque de tal manera amó Dios al mundo, que ha dado a su Hijo unigénito, para que todo aquel que en él cree, no se pierda, mas tenga vida eterna». Si tienes el pensamiento negativo: «Simplemente no puedo», podrías elegir Filipenses 4:13: «Todo lo puedo en Cristo que me fortalece».)
5. En una tarjeta de 3x5 (o en cualquier cosa que puedas llevar contigo a todas partes), escribe el/los versículo(s) bíblico(s) que hayas encontrado, junto con una oración breve y concisa. La oración debe reconocer que estás pensando en algo negativo, que la Palabra de Dios dice la verdad y que decides pensar y creer en lo que dice la Palabra de Dios (en el versículo que escribiste sobre la oración). Un formato simple es: “Señor, gracias por darme la verdad de tu palabra. Elijo creer _________ (lo que el texto promete) porque tú lo dijiste. Gracias por _____________ (cumplir lo que el texto promete).
6. Cada vez que te des cuenta de que estás pensando ese pensamiento negativo (o algo relacionado con el problema subyacente que identificaste en #3), saca tu tarjeta 3X5 en 4 segundos y lee el versículo y la oración en voz alta.
7. Si terminas de leer la promesa y la oración y el pensamiento negativo regresa de inmediato, léelo de nuevo. Concéntrate en lo que lees y decide (con toda tu capacidad, confiando en que el Señor proveerá lo que te falta) creer lo que lees. Repite esto hasta que el pensamiento o sentimiento negativo desaparezca o hasta que te distraigas con otra cosa (tareas, llamada, tarea, conversación, etc.). Y cuando el pensamiento negativo regrese más tarde, vuelve a empezar desde #6.
8. Pídele al Señor que aumente tu sensibilidad hacia Él, para que puedas darte cuenta que estás pensando los pensamientos negativos cada vez más temprano en el proceso (cuando tienen menos fuerza y son más fáciles de vencer), y con el tiempo lo reconocerás justo cuando esté comenzando y podrás vencerlo fácilmente usando los pasos anteriores.

Observaciones

Al principio de este proceso, puede que no sientas ninguna diferencia al terminar el versículo bíblico y la oración, pero no te preocupes. Simplemente confía en el Señor, que está obrando en ti, aunque no tengas ganas. Al principio, es probable que los mismos pensamientos negativos regresen justo después de terminar el versículo o la oración. Simplemente vuelve a leer el versículo o la oración y entrégalo a Dios. Quizás tengas que hacerlo varias veces al principio, pero no te rindas. Con el tiempo, se vuelve más fácil.
Con el paso del tiempo, los pensamientos negativos se volverán menos fuertes, más fáciles de superar y te asaltarán con menos frecuencia. Al principio, puede que los tengas constantemente, pero con el tiempo —y siendo fiel a la Palabra de Dios en busca de ayuda—, esos pensamientos negativos se volverán poco frecuentes.
¡No te rindas! El enemigo quiere que te rindas y te hará lo más difícil posible que triunfes. Lo que sabe es que no puede arrebatarte de Dios y convertirte en su presa. Pero sí puede tentarte (con pensamientos negativos, dudas, desesperación, etc.) para que lo abandones. Lo ha hecho muchísimas veces y ha tenido éxito casi siempre. Pero ahora es momento de desarrollar nuevos hábitos. Al tentarte a soltar a Dios mediante pensamientos negativos, y al acudir a la Palabra de Dios y a la oración para vencer, aprendes a aferrarte a Dios con más fuerza con cada pensamiento negativo. En lugar de soltar, ¡te hace aferrarte con más fuerza! El diablo odia eso, porque sabe que es la manera de derrotarlo. Así que no te rindas. Esta es una lucha por tu vida, así que lucha con todas tus fuerzas y no te rindas, pase lo que pase. Dios nunca te permitirá fracasar si te aferras a Él y te mantienes firme en su Palabra y en la oración. ¡Tendrás éxito!

Promesas bíblicas para los pensamientos negativos

Miedo o preocupación –

• Deuteronomio 1:21
• Deuteronomio 31:6
• Deuteronomio 31:8
• 2 Reyes 6:16
• 1 Crónicas 22:13
• Salmo 27:3
• Salmo 46:1-3
• Salmo 56:4
• Salmo 118:6
• Isaías 41:10
• Isaías 41:13
• Isaías 43:1
• Isaías 54:14
• Filipenses 4:6
• 2 Timoteo 1:7
• 1 Juan 4:18

No amado o no deseado –

• Jeremías 31:3
• Juan 3:16

Fracaso o derrota –

• Filipenses 4:13

Culpa o vergüenza –

• 1 Juan 1:9

Indignidad o incompetencia –

Amargura o ira –

• Efesios 4:31-32

Soledad o abandono –

• Hebreos 13:5

Desconfianza o incredulidad –

• Marcos 9:23-24
• Marcos 11:23-24
• Marcos 16:16
• Juan 1:7
• Juan 6:29
• Juan 6:40
• Juan 6:47
• Juan 14:29
• Juan 20:31
• Romanos 10:9-10
• 2 Tesalonicenses 2:13
• Hebreos 11:6
• 1 Juan 3:23
• 1 Juan 5:1
• 1 Juan 5:13

Egoísmo –