Tratamiento natural de la presión arterial alta

Dr. Mark Sandoval
Medicina del estilo de vida

1. Coma una dieta rica en fibra, agregue cebada.
2. Bebe mucha agua (al menos 1 onza de agua por cada 2 libras que peses)
3. suplementos nutricionales

4. Restricción de sal (3/4 de cucharadita máximo al día en todos los alimentos)
5. Ejercicio moderado regular (caminar, andar en bicicleta, pesas, etc.) todos los días, hasta 2 horas diarias
6. Relajación
7. Exposición al sol (30-60 minutos diarios)
8. Ejercicios de respiración profunda (inhalar contando hasta 4, retener la respiración contando hasta 7, exhalar contando hasta 9, repetir 10 veces, repetir al menos cada hora durante el día)
9. Estiramientos musculares un par de veces al día.
10. Masaje

11. Reducir los niveles de ruido en el hogar
12. Evitar

13. Hidroterapia

14. Si tiene apnea del sueño, haga lo siguiente:

15. Reducción del estrés: identifica el problema y las emociones asociadas, confiésalo a Dios. Busca los opuestos en las Escrituras. Escribe textos y repítelos en voz alta, junto con una breve oración de fe, cada vez que te venga a la mente un pensamiento negativo.
16. tratamientos a base de hierbas

Tés: Se ha demostrado que las hojas y/o flores de espino blanco, la hoja de olivo, las semillas de comino negro y el hibisco reducen la presión arterial alta. Existe evidencia (aunque menos convincente) de que el ginseng americano, el cardamomo, la chanca piedra, el cóleo, la serpentaria india, la lavanda, la agripalma, el noni, el espino amarillo, la stevia y la yuca también pueden reducir la presión arterial. Las raíces y las cortezas se hierven durante 20 minutos. Las hojas y las flores se remojan en agua caliente durante 20 minutos. Se pueden agregar los polvos al final. Añada dos cucharaditas de cada hierba a 8 tazas de agua y prepare. Deje enfriar antes de beber. Consúmalo durante los siguientes 2 días.