Negative Gedanken überwinden

Das Verdrängungsprinzip:

Ein Schlachtplan für negative Gedanken

Gedanken-/Gefühlsprinzipien

Sie sind kein Sklave Ihrer Gedanken oder Gefühle. Sie können (mit Gottes Gnade) wählen, woran Sie denken und woran nicht.
Gefühle sind das Ergebnis von Gedanken. Sie können also Ihre Gefühle ändern, indem Sie ändern, wie/was Sie denken.
Alle Gedanken haben eine Quelle. Sie kommen entweder vom Feind/Fleisch oder von Gott.
Nur das Wort Gottes (die Bibel) ist ein zuverlässiger Leitfaden, anhand dessen Sie feststellen können, ob ein Gedanke von Gott stammt oder nicht (Hebräer 4,12). Lernen Sie also Ihre Bibel kennen, nehmen Sie sich Zeit zum Lesen und lernen Sie, wie der Herr spricht und was er sagt.
Analysieren Sie jeden Gedanken, der Ihnen in den Sinn kommt, anhand des Wortes Gottes und ordnen Sie ihn einer von zwei Kategorien zu (1. Von Gott. 2. Vom Feind/Fleisch). Wenn er in Kategorie 1 passt, denken Sie darüber nach. Wenn er in Kategorie 2 passt, geben Sie ihn dem Herrn und bitten Sie ihn, ihn zu reinigen und ihn Ihnen rein zurückzugeben. Wählen Sie dann einen Gedanken, der eindeutig von Gott kommt (z. B. eine biblische Verheißung) und denken Sie darüber nach.

Spezifischer Plan zur Überwindung negativer Gedanken

Beten Sie und bitten Sie den Herrn, Ihnen zu offenbaren, welche negativen Gedanken Sie haben.
Schreiben Sie auf, was Ihnen in den Sinn kommt.
Bitten Sie den Herrn, Ihnen zu zeigen, was das zugrunde liegende Problem hinter diesem Gedanken ist (Angst oder Sorge, ungeliebt oder unerwünscht, Versagen oder Niederlage, Schuld oder Scham, Unwürdigkeit oder Unzulänglichkeit, Bitterkeit oder Wut, Einsamkeit oder Verlassenheit, Misstrauen oder Unglaube, Selbstsucht, Eifersucht, Stolz usw.).
Suchen Sie in der Bibel nach einem Text, der Ihnen eindringlich die Wahrheit vermittelt, die Ihrem negativen Gedanken entgegengesetzt ist. (Wenn Sie beispielsweise den negativen Gedanken haben: „Ich bin ungeliebt“, könnten Sie Jeremia 31,3 wählen: „Ja, mit ewiger Liebe habe ich dich geliebt; darum habe ich dich mit Güte zu mir gezogen.“ Oder Sie könnten Johannes 3,16 wählen: „Denn so sehr hat Gott die Welt geliebt, dass er seinen eingeborenen Sohn gab, damit jeder, der an ihn glaubt, nicht verloren geht, sondern ewiges Leben hat.“ Wenn Sie den negativen Gedanken haben: „Ich kann es einfach nicht“, könnten Sie Philipper 4,13 wählen: „Ich vermag alles durch den, der mir Kraft gibt, Christus.“)
Schreiben Sie auf eine 3x5-Karte (oder etwas anderes, das Sie überallhin mitnehmen können) die Bibelverse, die Sie gefunden haben, zusammen mit einem kurzen, prägnanten Gebet. Das Gebet sollte bestätigen, dass Sie den negativen Gedanken haben, dass Gottes Wort die Wahrheit spricht und dass Sie sich entschieden haben, darüber nachzudenken und zu glauben, was Gottes Wort (in dem Vers, den Sie über dem Gebet geschrieben haben) sagt. Ein einfaches Format wäre: „Herr, danke, dass du mir die Wahrheit deines Wortes gegeben hast. Ich entscheide mich, _________ (was auch immer der Text verspricht) zu glauben, weil du es gesagt hast. Danke für _____________ (das Erfüllen dessen, was der Text versprochen hat).
Jedes Mal, wenn Sie merken, dass Sie diesen negativen Gedanken haben (oder etwas, das mit dem zugrunde liegenden Problem zusammenhängt, das Sie in #3 identifiziert haben), ziehen Sie innerhalb von 4 Sekunden Ihre 3X5-Karte heraus und lesen Sie den Vers und das Gebet laut vor.
Wenn du die Verheißung und das Gebet gelesen hast und der negative Gedanke sofort wiederkommt, lies es noch einmal. Konzentriere dich auf das Gelesene und entscheide dich (mit all deinen Kräften und im Vertrauen auf den Herrn, der dir gibt, was dir fehlt) zu glauben, was du gelesen hast. Wiederhole dies so lange, bis der negative Gedanke oder das negative Gefühl verschwindet oder du durch etwas anderes abgelenkt wirst (Hausarbeit, Telefonat, Arbeitsauftrag, Gespräch usw.). Und wenn der negative Gedanke später wiederkommt, beginne wieder bei #6.
Bitten Sie den Herrn, Ihre Sensibilität ihm gegenüber zu steigern, damit Sie sich immer früher im Prozess der negativen Gedanken bewusst werden (wenn diese weniger stark sind und leichter zu überwinden sind). Mit der Zeit werden Sie sie erkennen, sobald sie entstehen, und können sie mithilfe der oben genannten Schritte leicht besiegen.

Beobachtungen

Zu Beginn dieses Prozesses fühlst du dich vielleicht nicht anders, wenn du den Bibelvers und das Gebet beendet hast, aber keine Sorge. Vertraue einfach darauf, dass der Herr in dir wirkt, auch wenn du dich nicht danach fühlst. Am Anfang werden die gleichen negativen Gedanken wahrscheinlich gleich nach dem Vers/Gebet wiederkehren. Lies den Vers/das Gebet einfach noch einmal durch und übergib es Gott. Am Anfang musst du das vielleicht mehrmals in kurzer Zeit wiederholen, aber gib nicht auf. Mit der Zeit wird es einfacher.
Mit der Zeit werden die negativen Gedanken weniger mächtig, leichter zu überwinden und kommen immer seltener. Anfangs haben Sie vielleicht ständig negative Gedanken, aber mit der Zeit – und wenn Sie treu auf das Wort Gottes zurückgreifen, um Hilfe zu erhalten – werden diese negativen Gedanken seltener.
Gib nicht auf! Der Feind will, dass du aufgibst, und wird es dir so schwer wie möglich machen, erfolgreich zu sein. Er weiß, dass er dich nicht von Gott losreißen und dich zu seiner Beute machen kann. Aber er kann dich (mit negativen Gedanken, Zweifeln, Verzweiflung usw.) dazu verleiten, Gott loszulassen. Er hat es schon so oft getan und war in der Vergangenheit fast jedes Mal erfolgreich. Doch jetzt ist es Zeit, neue Gewohnheiten zu entwickeln. Indem er dich durch negative Gedanken dazu verleitet, Gott loszulassen, und du dich dem Wort Gottes und dem Gebet zuwendest, um zu überwinden, lernst du, mit jedem negativen Gedanken fester an Gott festzuhalten. Anstatt loszulassen, hältst du dich dadurch nur noch fester an ihm fest! Der Teufel hasst das, denn er weiß, dass er ihn so besiegen kann. Gib also nicht auf. Dies ist ein Kampf um dein Leben, also kämpfe dafür und gib nicht auf, egal was passiert. Gott wird dich niemals scheitern lassen, wenn du an ihm festhältst und immer wieder zu seinem Wort und zum Gebet zurückkehrst. Du wirst es schaffen!

Bibelversprechen für negative Gedanken

Angst oder Sorge –

5. Mose 1:21
5. Mose 31:6
5. Mose 31:8
2. Könige 6:16
1. Chronik 22:13
Psalm 27:3
Psalm 46:1-3
Psalm 56:4
Psalm 118:6
Jesaja 41:10
Jesaja 41:13
Jesaja 43:1
Jesaja 54:14
Philipper 4:6
2. Timotheus 1:7
1. Johannes 4:18

Ungeliebt oder unerwünscht –

Jeremia 31:3
Johannes 3:16

Scheitern oder Niederlage –

Philipper 4:13

Schuld oder Scham –

1. Johannes 1:9

Unwürdigkeit oder Unzulänglichkeit –

Bitterkeit oder Wut –

Epheser 4:31-32

Einsamkeit oder Verlassenheit –

Hebräer 13:5

Misstrauen oder Unglaube –

Markus 9:23-24
Markus 11:23-24
Markus 16:16
Johannes 1:7
Johannes 6:29
Johannes 6:40
Johannes 6:47
Johannes 14:29
Johannes 20:31
Römer 10:9-10
2. Thessalonicher 2:13
Hebräer 11:6
1. Johannes 3:23
1. Johannes 5:1
1. Johannes 5:13

Egoismus –

Philipper 2:3

Negative Gedanken überwinden