Trinken Sie täglich mindestens 30 ml Wasser pro 1 kg Körpergewicht. (Wenn Sie 58 kg wiegen, müssen Sie täglich mindestens 1,8 Liter oder 8 Tassen Wasser trinken.)
Trinken Sie morgens nach dem Aufstehen mindestens 2 Tassen Wasser.
Trinken Sie nicht innerhalb einer halben Stunde vor den Mahlzeiten und einer Stunde nach den Mahlzeiten.
Vermeiden Sie sehr heißes oder sehr kaltes Wasser.
Vermeiden Sie Getränke (wie Limonaden, Kaffee, Saft, Milch, Bier, Wein usw.) außer Wasser und Kräutertees.
Übung
Machen Sie nach jeder Mahlzeit einen Spaziergang, auch wenn Sie nur 10-15 Minuten gehen können. Ein 30-minütiger Spaziergang wäre ideal. Eine Studie zeigte, dass jede Minute mäßig intensiven Trainings direkt nach einer Mahlzeit den Blutzuckeranstieg nach dem Essen um drei Prozentpunkte senkt. (Mittlere Intensität bedeutet, dass Sie während des Trainings sprechen, aber nicht singen können. Niedrige Intensität bedeutet, dass Sie während des Trainings singen können, und hohe oder intensive Intensität bedeutet, dass Sie während des Trainings Schwierigkeiten beim Sprechen haben.)
Machen Sie regelmäßig Herz-Kreislauf-Training (Spazierengehen, Schwimmen, Radfahren, Wandern, Gartenarbeit usw.). Herz-Kreislauf-Training senkt nachweislich die Insulinresistenz und den Blutzuckerspiegel deutlich. Sie sollten mindestens fünf bis sechs Tage pro Woche trainieren. Beginnen Sie mit einem für Sie angenehmen Trainingsniveau und steigern Sie Ihr Training jeden Tag ein wenig. Steigern Sie Ihr tägliches Training auf etwa eine Stunde.
Machen Sie regelmäßig Krafttraining (mit Widerstandsbändern, Gewichten usw.). Krafttraining senkt nachweislich auch den Blutzuckerspiegel deutlich. Einige Studien zeigen sogar eine stärkere Senkung des Blutzuckerspiegels als Herz-Kreislauf-Training. Planen Sie mindestens zwei Tage pro Woche Krafttraining ein und trainieren Sie dabei alle wichtigen Muskelgruppen (Arme, Schultern, Rücken, Brust, Bauch, Gesäß/Oberschenkel und Beine). Beginnen Sie mit einem Gewicht oder Widerstand, den Sie problemlos 15 Mal heben können, und wiederholen Sie dies 15 Mal. Wiederholen Sie dies für jede Muskelgruppe. Sobald Sie die Übung ohne Muskelkater durchführen können, erhöhen Sie das Gewicht leicht, sodass Sie das neue Gewicht mindestens 10 Mal ohne nennenswerte Schwierigkeiten heben können. Wiederholen Sie dies weitere 10 Mal (2 Sätze) für jede Muskelgruppe. Mit zunehmender Kraft können Sie die Anzahl der Gewichte erhöhen (wieder auf 15) und dann das Gewicht erneut steigern. Mit zunehmender Muskelmasse verlieren Sie Fettmasse und Ihre Insulinresistenz nimmt ab. Sie gewinnen dabei auch an Beweglichkeit und Gleichgewicht.
Vermeiden Sie sehr anstrengende körperliche Betätigung innerhalb von ein paar Stunden vor den Mahlzeiten.
Lebe gemäßigt
Vermeiden Sie auch nur einen Tropfen koffeinhaltiger oder alkoholischer Getränke, da diese (neben anderen negativen Aspekten) die Aufnahme leerer Kalorien erhöhen und den Blutzuckerspiegel ansteigen lassen.
Vermeiden Sie es, bei jeder Mahlzeit zu viel zu essen. Essen Sie nur, bis Sie sich satt fühlen, nicht „voll“ oder „vollgestopft“.
Vermeiden Sie es, bis spät in die Nacht aufzubleiben, da Studien gezeigt haben, dass Schlafmangel Diabetes verursachen kann.
Liebe
Verbringe jeden Morgen Zeit in der Natur mit Gott. Verweile im Gebet, bis du weißt, dass du ihm deine Sorgen übergeben hast und sie nicht mehr tragen musst. Bitte ihn, sich dir und seine Liebe zu offenbaren.
Lesen Sie in der Bibel, um zu erfahren, wer Gott ist und wie seine Liebe aussieht.
Engagieren Sie sich in aufsuchenden Aktivitäten (Betreuung von Menschen in Pflegeheimen, Krankenhäusern, Waisenhäusern, Obdachlosenunterkünften usw.). Anderen zu helfen, denen es „schlechter“ geht als Ihnen, trägt zur Heilung bei.
Versuchen Sie, der liebevollste Mensch auf dem Planeten zu sein, und lassen Sie sich dabei von Gott helfen.
Ernährung
Beginnen Sie mit einem Wasserfasten (trinken Sie nur Wasser). Messen Sie Ihren Blutzuckerspiegel (Fingerstich) jeden Morgen, bevor Sie etwas anderes als Wasser essen oder trinken. Setzen Sie Ihr Wasserfasten fort, bis Ihr morgendlicher Blutzuckerspiegel unter 90 mg/dl liegt. Sprechen Sie aber vorher mit Ihrem Arzt. Manche Erkrankungen und Medikamente können während des Fastens ernsthafte Probleme verursachen. Wenn Sie während des Fastens Diabetesmedikamente einnehmen, kann es zu einer Hypoglykämie (zu niedriger Blutzuckerspiegel) kommen, die tödlich sein kann. Versuchen Sie daher nicht zu fasten, es sei denn, Sie nehmen keine Medikamente mehr und/oder arbeiten eng (täglich) mit Ihrem Arzt zusammen.
Ernähren Sie sich vollwertig und pflanzlich (Vollkorn, Obst, Gemüse, Nüsse, Samen, Bohnen, Erbsen, Linsen und stärkehaltige Wurzeln).
Die Nahrungsmittel, die Ihren Blutzuckerspiegel am wenigsten in die Höhe treiben, sind die folgenden (in der folgenden Reihenfolge): rohes grünes Blattgemüse (Grünkohl, Blattkohl, Spinat usw.), gekochtes grünes Blattgemüse, rohes Gemüse (Paprika, Sellerie, Brokkoli usw.), gekochtes Gemüse, gekochte oder rohe Hülsenfrüchte (Bohnen, Erbsen, Linsen), Wurzeln und Kürbisse (Süßkartoffeln, Karotten, Rote Bete, Sommerkürbis, Kürbis, Eichelkürbis usw.), Nüsse und Samen (Leinsamen, Mandeln, Walnüsse, Kürbis usw.), gekochte Vollkornprodukte (Naturreis, Haferflocken, Gerste, Vollkornnudeln usw.), gebackene Vollkornprodukte (Brot), rohe Früchte mit niedrigem glykämischen Index (Kiwi, Grapefruit, Granny-Smith-Äpfel, Beeren) und andere rohe Früchte.
Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel (Weißmehl/Brot/Gebäck, weißer Reis, zucker- oder fetthaltige Lebensmittel, Süßstoffe usw.).
Es wurde gezeigt, dass Agaricus-Pilze (Champignons gehören zur Familie der Agaricus-Pilze) die Insulinresistenz bei Typ-II-Diabetikern verringern.
Alpha-Liponsäure (ALA) erhöht nachweislich die Insulinempfindlichkeit, den Nüchternblutzuckerspiegel und die Glukoseausscheidung bei Patienten mit Typ-2-Diabetes. ALA kommt in Flachs, Chia, Spinat, Brokkoli, Kartoffeln, Yamswurzeln, Karotten, Rüben und Hefe vor.
Leinsamen senken nachweislich den Nüchternblutzucker und den Hämoglobin-A1c-Spiegel bei Patienten mit Typ-II-Diabetes. Ich empfehle die tägliche Einnahme von zwei Esslöffeln frisch gemahlenen Leinsamen.
Der Verzehr von Hafer und Haferkleie über einen Zeitraum von 6 Wochen senkt den Blutzuckerspiegel vor den Mahlzeiten, den 24-Stunden-Blutzuckerspiegel und den Insulinspiegel bei Menschen mit Typ-II-Diabetes signifikant.
Der Verzehr gekochter Stängel des Feigenkaktus kann den Blutzuckerspiegel bei Typ-II-Diabetikern senken.
Es wurde auch gezeigt, dass Soja den Blutzuckerspiegel bei Typ-II-Diabetikern senkt.
Essen Sie täglich nur zwei Mahlzeiten: ein großes Frühstück und ein mittelgroßes Mittagessen.
Keine Mahlzeiten innerhalb von 3 Stunden vor dem Schlafengehen oder Nickerchen.
Keine Snacks (außer Wasser oder Kräutertees ohne Süßstoff).
Essen Sie nur so viel, dass Sie sich satt, aber nicht „voll“ oder „vollgestopft“ fühlen.
Umfeld
Sonnenschein
Gönnen Sie sich je nach Hautfarbe mindestens 15 bis 30 Minuten Sonnenlicht pro Tag. Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel erhöht das Risiko für Diabetes und erschwert die Blutzuckerkontrolle bei Diabetikern.
Nicht verbrennen.
Vermeiden Sie die Anwendung von Cremes, Ölen usw. auf der Haut während der Sonneneinstrahlung.
Folgende Faktoren steigern die Vitamin-D-Produktion:
Mehr freiliegende Haut (die Haut auf Ihrem Rücken kann Vitamin D besser produzieren als andere Körperoberflächen)
Liegen oder Sitzen (direktere Sonneneinstrahlung auf die Haut)
Mittagssonne
Sommersonne
Hellere Haut
Nach dem Sonnenbaden warm bleiben
Gedankenleben
„Seid so gesinnt, wie es der Gemeinschaft in Christus Jesus entspricht.“ Philipper 2:5
„Weiter, liebe Brüder: Was immer wahr ist, was immer Sind edel, was auch immer Dinge Sind einfach, was auch immer Sind rein, was auch immer Dinge Sind schön, was auch immer Sind von gutem Ruf, wenn Es gibt jede Tugend und wenn Es gibt alles Lobenswerte – darüber denkt nach.“ Philipper 4:8
„… indem wir jeden Gedanken gefangen nehmen zum Gehorsam gegenüber Christus…“ 2. Korinther 10:5
„Seid dankbar für alles; denn das ist der Wille Gottes in Christus Jesus für euch.“ 1. Thessalonicher 5:18
Es besteht eine starke Verbindung zwischen dem Geist und den endokrinen Organen, wie der Bauchspeicheldrüse. Das eigene Denken (Stress, Verlust usw.) hat einen direkten Einfluss auf die Funktion und Gesundheit des endokrinen Systems. Wählen Sie daher positive Gedanken.
Gedanken erzeugen Elektrizität in der Großhirnrinde, und diese elektrischen Signale werden über Axone/Nerven zu den verschiedenen Körperteilen weitergeleitet. Diese elektrischen Signale liefern die Energiestimulation, die die Körperzellen für ihre ordnungsgemäße Funktion benötigen. Sind die Gedanken richtig, sorgen die elektrischen Signale für die richtige Stimulation der Zellen. Sind die Gedanken falsch, kann die falsche Stimulation der Zellen zu Funktionsstörungen führen.
Zu den negativen Denkmustern zählen – ohne darauf beschränkt zu sein – Schuldgefühle (Ich habe mir das selbst eingebrockt … Ich bin so ein schlechter Mensch … Womit habe ich das verdient … usw.), Angstgedanken (Was ist, wenn ich sterbe … Was ist, wenn es schlimmer wird und ich nichts mehr tun kann … Was wird meine Familie ohne mich tun … usw.), Versagensgedanken (Ich kann es einfach nicht schaffen … Es scheint unmöglich, dass ich wieder gesund werde … das wird nicht funktionieren … usw.) und Isolationsgedanken (Ich bin mit dieser Sache ganz allein … Niemand versteht, was ich durchmache … Ich will einfach nur allein sein … usw.).
Negative Denkmuster lassen sich nicht dadurch überwinden, dass man versucht, nicht an sie zu denken. Man kann sie nur überwinden, indem man aktiv an etwas anderes denkt. Denn man kann seinen Geist nicht leeren (er ist dazu geschaffen, beschäftigt zu sein) und sich auch nicht auf zwei Dinge gleichzeitig konzentrieren (egal, wie gut man sich im Multitasking fühlt). Um negatives Denken zu überwinden, muss man aktiv positives Denken praktizieren. Man muss an etwas anderes denken. Nichts eignet sich unseres Wissens nach besser dafür als die Verheißungen der Bibel.
Fühlen Sie sich schuldig? Versuchen Sie es mit 1. Johannes 1:9, Johannes 3:16 oder Römer 5:6. Haben Sie Angst? Versuchen Sie es mit Jesaja 41:10, Psalm 34:7 oder Jesaja 54:17. Haben Sie Angst zu versagen? Versuchen Sie es mit Philipper 4:13, Judas 24 oder 1. Korinther 10:13. Fühlen Sie sich isoliert? Versuchen Sie es mit Jeremia 31:3, Hebräer 13:5 oder Nehemia 9:31. Im Wesentlichen geht es darum, die negativen Gedanken oder Denkmuster zu identifizieren, mit denen Sie zu kämpfen haben, und dann nach biblischen Versprechen zu suchen, die Ihnen die Wahrheit aus dem Herzen sprechen, die das Gegenteil dieser negativen Gedanken ist.
Schreiben Sie das biblische Versprechen auf eine 3x5-Karte und darunter ein Glaubensgebet. Sie könnten dieses Muster verwenden: „Herr, danke, dass du mir die Wahrheit deines Wortes gegeben hast. Ich entscheide mich zu glauben __________________ (dass mir vergeben ist … dass ich keine Angst haben muss … dass ich es überwinden kann … dass ich nicht allein bin … usw.), weil du es gesagt hast. Danke, dass du ______________.“ (dass du mir vergibst … mir deinen Frieden schenkst … mir hilfst, es zu überwinden … immer bei mir bist … usw.). Jedes Mal, wenn Sie erkennen, dass Sie einen negativen Gedanken oder ein negatives Gefühl haben, haben Sie 4 Sekunden Zeit, Ihre 3x5-Karte herauszuziehen und sie laut vorzulesen. Konzentrieren Sie sich dabei auf das Gelesene. Wenn Sie mit dem Lesen fertig sind und der Gedanke/das Gefühl immer noch da ist, wiederholen Sie den Vorgang, bis er/es verschwunden ist oder Sie von etwas anderem abgelenkt werden. Beständigkeit ist wichtig, um negative Gedankenmuster zu überwinden.
Luft
Gehen Sie an die frische Luft und atmen Sie tief durch.
Achten Sie stets auf eine korrekte Körperhaltung.
Übe regelmäßig tiefes Atmen. Atme dafür mäßig langsam bis 4 ein, halte den Atem bis 7 an und atme bis 9 aus. Wiederhole dies 10 Mal hintereinander. Mache diese Übung 3-5 Mal täglich.
Natur
Gehen Sie, wenn möglich, in die Natur und verbringen Sie Zeit damit, in Gottes Schöpfung zu entspannen.
Wenn Sie nicht raus können, kaufen Sie Pflanzen und Blumen für Ihr Zuhause, um Ihre Umgebung zu verschönern und die Luft im Haus zu reinigen.
Kleid
Vermeiden Sie Kleidung, die am Bauch eng anliegt (enge Gürtel, Strumpfbänder, Body Shaper usw.).
Tragen Sie Kleidung, die sowohl die Extremitäten als auch den Körper bedeckt. Dies ermöglicht eine gleichmäßige Blutzirkulation und verringert die Blutstauung in den zentralen Organen, einschließlich der Bauchspeicheldrüse und der Leber.
Ausreichend Ruhe
Untersuchungen zeigen, dass Erwachsene für ihre Gesundheit zwischen 7 und 9 Stunden Schlaf pro Nacht benötigen. Jugendliche benötigen etwa 9-10 Stunden, Kinder 11-12 Stunden und Säuglinge sogar noch mehr.
Eine Forschungsstudie hat gezeigt, dass gesunde Freiwillige im College-Alter durch Schlafentzug (zwei Wochen lang jede Nacht vier Stunden) frühe Anzeichen von Diabetes entwickeln. Sorgen Sie also dafür, dass Sie ausreichend Schlaf bekommen.
Schlaf vor Mitternacht ist doppelt so erholsam wie Schlaf nach Mitternacht. Gehen Sie also früh ins Bett (gegen 21 Uhr). Dies entspricht am besten den natürlichen Schwankungen der Melatoninsekretion, Ihrem zirkadianen Rhythmus-Hormon.
Legen Sie regelmäßige Schlafenszeiten fest und halten Sie sich daran, auch an Wochenenden und im Urlaub.
Entwickeln Sie eine erholsame Schlafenszeitroutine, die Ihnen hilft, „abzuschalten“. Dazu kann spirituelle oder inspirierende Lektüre gehören, aber nichts Aufregendes oder Beunruhigendes.
Vermeiden Sie elektronische Geräte eine Stunde vor dem Schlafengehen, da Untersuchungen zeigen, dass das Betrachten elektronischer Geräte während dieser Zeit die Einschlaffähigkeit beeinträchtigt.
Stellen Sie sicher, dass Ihr Zimmer kühl, dunkel, ruhig und komfortabel ist.
Wenn Sie weiterhin Schlafprobleme haben, können Sie vor dem Schlafengehen eine Fußmassage oder ein warmes Bad ausprobieren oder sich vor dem Schlafengehen einen Eisbeutel in den Nacken legen.
Vermeiden Sie anstrengende körperliche Betätigung innerhalb von 3 Stunden vor dem Schlafengehen, da dies das Einschlafen erschwert.
Sie können auch einige „Schlaftees“ probieren, darunter Hopfen, Lavendel, Kamille, Pfefferminze, Helmkraut, Passionsblume, wilder Lattich und/oder Baldrian.
Einfaches Vertrauen in Gott
Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die einer Glaubensgemeinschaft angehören und mindestens viermal im Monat einen Gottesdienst besuchen, im Durchschnitt vier bis 14 Jahre länger leben als andere. Also: Glauben, Gottesdienst besuchen und leben.
Vertrauen in Gott ist der wichtigste Bestandteil der Gesundheit. Sie und ich können einen dauerhaft gesunden Lebensstil nicht allein aufrechterhalten. Wir brauchen eine Kraft außerhalb und über uns, die uns hilft, erfolgreich zu sein, und diese Kraft ist Gott, und Gott ist Liebe.
Vertrauen in Gott gibt uns die richtige Perspektive für einen gesunden Lebensstil – insbesondere, dass Gott uns liebt, uns erschaffen hat, für uns gestorben ist und möchte, dass wir ihn auch lieben und gut auf unseren Körper aufpassen, den er geschaffen hat und für den er gestorben ist. So können wir ihm unsere Liebe zeigen, indem wir andere lieben und ihnen dienen. Und unsere Fähigkeit, andere zu lieben und ihnen zu dienen, ist direkt mit unserer Gesundheit verbunden.
Wie jede Beziehung braucht auch Ihre Beziehung zu Gott Zeit und Mühe, um zu wachsen. Gott interessiert sich für Sie und möchte Zeit mit Ihnen verbringen. Er wünscht sich, dass Sie sich auch für ihn interessieren und Zeit mit ihm verbringen möchten. Erinnern Sie sich an Ihre Beziehung, wie Sie Opfer brachten, um Zeit mit Ihrem Liebsten zu verbringen. Es kam Ihnen nicht wie ein Opfer vor, weil Sie ihn liebten. Dasselbe gilt für Sie und Gott, wenn Sie ihn lieben – Sie werden Zeit mit ihm verbringen und mehr über ihn erfahren wollen.
Verbringen Sie frühmorgens Zeit im Gebet und sprechen Sie mit Gott über Ihre Wünsche, Bedürfnisse und Sorgen. Bitten Sie um Vergebung für Ihre Sünden und erinnern Sie sich an seine Verheißungen der Vergebung und Hilfe. Vertrauen Sie darauf, dass seine Versprechen wahr sind, und nehmen Sie seine Hilfe an. Beten Sie nicht, bis Sie wissen, dass Ihnen vergeben wurde, dass er Ihnen hilft und dass Sie seinen Frieden gefunden haben.
Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, in der Bibel zu lesen und sehen Sie sie als Gottes Liebesbrief an Sie.
Lernen Sie wöchentlich mindestens ein Versprechen aus der Bibel auswendig. Sie können das Versprechen auf eine Karte schreiben und bei sich tragen, sie lesen, wann immer Sie Zeit haben, und sich auf die Bedeutung konzentrieren.
Bitten Sie den Herrn, Ihnen Gelegenheiten zu geben, anderen zu helfen und ihnen zu dienen. Suchen und initiieren Sie dann aktiv Möglichkeiten, anderen zu helfen. Wer anderen hilft, wird feststellen, dass ihm selbst dadurch enorm geholfen wird.
Lernen Sie einige Loblieder auf Gott und singen Sie sie im Laufe des Tages. Sie können sogar eigene Lieder erfinden.
Danken Sie Gott für seinen Segen. Führen Sie ein Tagebuch und schreiben Sie jeden Tag zehn Dinge auf, für die Sie heute dankbar sind. Versuchen Sie, Dinge nicht zu wiederholen und schauen Sie, wie lang die Liste werden kann. Studien zeigen, dass Dankbarkeit heilsam ist.
Kräuter/Nahrungsergänzungsmittel
Die folgenden Kräuter kommen in verschiedenen Formen vor. Bei Kräutern, die in Tee verwendet werden, beträgt die typische Dosierung ein Teelöffel bis ein Esslöffel Kraut pro Tasse Wasser. Wenn mehrere Kräuter zusammen verwendet werden, beträgt die Dosierung ebenfalls ein Teelöffel bis ein Esslöffel Kraut pro Tasse Wasser (bei zwei Kräutern geben Sie einen Teelöffel Kraut #1 und einen Teelöffel Kraut #2 in zwei Tassen Wasser; bei drei Kräutern geben Sie einen Teelöffel Kraut #1, einen Teelöffel Kraut #2 und einen Teelöffel Kraut #3 in drei Tassen Wasser). Normalerweise trinkt man täglich etwa 4 Tassen Kräutertee.
Wurzeln und Rinden werden 20 Minuten lang gekocht, Blätter und Stängel 20 Minuten lang geköchelt und andere (Pulver, Blüten usw.) 20 Minuten lang ziehen gelassen.
Wenn Sie eine Tinktur verwenden, beträgt die typische Dosis eine volle Pipette.
Wenn Sie Kapseln oder Tabletten verwenden, beachten Sie einfach die Anweisungen auf der Flasche, sofern nicht anders angegeben.
Nachfolgend finden Sie eine Liste verschiedener Kräuter, die sich als wirksam bei der Behandlung von Typ-II-Diabetes erwiesen haben:
Amerikanischer Ginseng (3 Gramm bis zu 2 Stunden vor den Mahlzeiten) hat sich bei Menschen mit Typ-II-Diabetes als signifikante Senkung des Blutzuckerspiegels nach dem Essen erwiesen.
TragantIn Kombination mit anderen chinesischen Kräuterpräparaten konnte gezeigt werden, dass es den Blutzuckerspiegel bei Menschen mit Typ-II-Diabetes senkt. In einer Studie wurde eine Dosis von 40 Gramm täglich untersucht.
Einige klinische Beweise zeigen, dass die Einnahme Berberin (der Wirkstoff in Gelbwurzel, Berberitze, Goldfaden, Mahonia, Phellodendron und Kurkumabaum), 500 mg zweimal täglich über 3 Monate können den Hämoglobin A1c-Wert, den Nüchternblutzucker und den Blutzucker nach dem Essen bei Personen mit Typ-II-Diabetes senken.
Einnahme Blonde Flohsamen Die orale Einnahme von Samenschalen scheint den postprandialen Serumglukose- und Insulinspiegel signifikant zu senken.
Einnahme Chrompicolinat Die orale Einnahme kann den Nüchternblutzucker, den Insulinspiegel und das Hämoglobin A1c senken und die Insulinempfindlichkeit bei Menschen mit Typ-II-Diabetes erhöhen.
Einnahme Bockshornklee Samen verbessern Messungen der Blutzuckerkontrolle, wie etwa den Blutzuckerspiegel nach dem Essen und im nüchternen Zustand, die Ergebnisse von Glukosetoleranztests und den 24-Stunden-Urinzucker bei Patienten mit Typ-II-Diabetes. Studien untersuchten Dosen zwischen 5 und 50 Gramm pulverisierten Bockshornkleesamens, die ein oder zwei Mahlzeiten täglich zugesetzt wurden, oder 1 Gramm Bockshornkleesamenextrakt täglich.
Gymnema Silvestre
Efeukürbis, frisch verzehrt oder in Form von Nahrungsergänzungsmitteln, verbessert nachweislich die Blutzuckerkontrolle bei Patienten mit Typ-II-Diabetes. In einer Studie wurde die tägliche Einnahme von 20 Gramm Kürbisblättern zum Frühstück untersucht, in einer anderen Studie die Einnahme von 3 Tabletten zweimal täglich.
Höhere diätetische Magnesium Die Aufnahme ist mit niedrigeren Nüchterninsulinkonzentrationen bei Erwachsenen und übergewichtigen Kindern sowie einem verringerten Risiko für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes verbunden. Magnesium ist in Vollkornbrot, Bohnen, Nüssen, gekochtem Spinat und Bananen enthalten.
In der klinischen Forschung nimmt man Mariendistel Bestandteil Silymarin (200 mg dreimal täglich) scheint den Nüchternblutzucker und das Hämoglobin A1c (HbA1c) bei Patienten mit Typ-II-Diabetes im Vergleich zu Placebo signifikant zu senken.
In einer klinischen Studie senkte die Einnahme von 1 Gramm pulverisiertem Weißen Maulbeerblatt dreimal täglich über 4 Wochen den Nüchternblutzuckerspiegel um 27%.
Die orale Einnahme von Xanthangummi scheint den Blutzucker- und Cholesterinspiegel bei Diabetikern zu senken.
Behandlungen
Umschläge der Bauchspeicheldrüse – Die Bauchspeicheldrüse befindet sich im oberen, mittleren Bauchraum, direkt unter dem Brustbein, hinter dem Magen. Umschläge sollten an den meisten Tagen der Woche durchgeführt werden. Die Umschläge werden gemäß den Anweisungen in der Umschläge 3-Handout, das Sie online unter www.ucheepines.org finden. Suchen Sie nach dem Abschnitt „Beratungsblätter“ und suchen Sie nach dem Handout „Fomentations 3“.
Weitere Überlegungen
Messen Sie täglich Ihren Nüchternblutzucker (frühmorgens vor dem Essen/Trinken außer Wasser – wenn Sie Medikamente einnehmen oder an Diabetes leiden, messen Sie kurz vor und zwei Stunden nach den Mahlzeiten sowie vor dem Schlafengehen). Ihr Nüchternblutzucker sollte jeden Morgen unter 90 mg/dl liegen. Achten Sie darauf, was Sie essen, wann Sie es essen, wie viel Sie essen und wie viel und wann Sie Sport treiben, und vergleichen Sie dies mit Ihrem Nüchternblutzucker am nächsten Tag. Wenn Sie Ihren Nüchternblutzucker konstant unter 90 halten, können Sie Ihren Diabetes oder Prädiabetes umkehren.
Nehmen Sie ab, da dies die Fettmenge reduziert. Fett ist ein metabolisch aktives Gewebe und setzt bei Übergewicht oder Fettleibigkeit das Hormon Resistin frei. Resistin trägt zur Insulinresistenz und zu erhöhten Blutzuckerwerten bei. Wenn der Fettgehalt sinkt, nimmt auch die Resistinproduktion ab und die Insulinempfindlichkeit verbessert sich.
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