Bluthochdruck natürlich behandeln

Mark Sandoval, MD
Lifestyle-Medizin

1. Ernähren Sie sich ballaststoffreich, fügen Sie Gerste hinzu
2. Trinken Sie viel Wasser (mindestens 1 Unze Wasser pro 2 Pfund, das Sie wiegen)
3. Nahrungsergänzungsmittel

4. Salzbeschränkung (maximal 3/4 Teelöffel täglich in allen Lebensmitteln)
5. Regelmäßige moderate Bewegung (Gehen, Radfahren, Gewichte usw.) jeden Tag, bis zu 2 Stunden täglich
6. Entspannung
7. Sonneneinstrahlung (30–60 Minuten täglich)
8. Übungen zur tiefen Atmung (4 Sekunden lang einatmen, 7 Sekunden lang anhalten, 9 Sekunden lang ausatmen, 10-mal wiederholen, tagsüber mindestens stündlich wiederholen)
9. Muskeldehnungen mehrmals täglich
10. Massage

11. Reduzieren Sie den Lärmpegel zu Hause
12. Vermeiden

13. Hydrotherapie

14. Bei Schlafapnoe gehen Sie wie folgt vor:

15. Stressabbau – Identifizieren Sie Probleme und die damit verbundenen Emotionen und bekennen Sie sie Gott. Suchen Sie in der Heiligen Schrift nach Gegensätzen. Schreiben Sie Texte auf und wiederholen Sie sie laut, zusammen mit einem kurzen Gebet des Glaubens, wann immer Ihnen der negative Gedanke in den Sinn kommt.
16. Kräuterbehandlungen

Tees: Weißdornblätter und/oder -blüten, Olivenblätter, Schwarzkümmelsamen und Hibiskus senken nachweislich hohen Blutdruck. Es gibt einige Hinweise (wenn auch weniger überzeugende), dass Amerikanischer Ginseng, Kardamom, Chanca piedra, Buntnessel, Indische Schlangenwurzel, Lavendel, Herzgespann, Noni, Sanddorn, Stevia und Yucca ebenfalls den Blutdruck senken können. Wurzeln und Rinden 20 Minuten kochen. Blätter und Blüten 20 Minuten in heißem Wasser ziehen lassen. Pulver kann zum Schluss hinzugefügt werden. Zwei Teelöffel von jedem Kraut in 8 Tassen Wasser geben und zubereiten. Vor dem Trinken abkühlen lassen. Innerhalb der nächsten 2 Tage trinken.