مرض السكري من النوع الثاني (بروتوكول العلاج)

بروتوكول علاج مرض السكري من النوع الثاني

مارك ساندوفال، دكتور في الطب
طب نمط الحياة

ماء

• اشرب ما لا يقل عن أونصة واحدة من الماء يوميًا لكل كيلوغرام من وزنك. (إذا كان وزنك ١٢٨ رطلاً، فأنت بحاجة إلى شرب ما لا يقل عن ٦٤ أونصة، أو ٨ أكواب من الماء، يوميًا).
• اشرب ما لا يقل عن كوبين من الماء عند الاستيقاظ في الصباح.
• لا تشرب خلال نصف ساعة قبل تناول الطعام وساعة بعد تناول الطعام.
• تجنب الماء الساخن جدًا أو البارد جدًا.
• تجنب المشروبات (مثل المشروبات الغازية، والقهوة، والعصير، والحليب، والبيرة، والنبيذ، وما إلى ذلك) باستثناء الماء والشاي العشبي.

يمارس

• تمشَّ بعد كل وجبة، حتى لو لم تستطع المشي إلا لمدة ١٠-١٥ دقيقة. المشي لمدة ثلاثين دقيقة سيكون ممتازًا. أظهرت إحدى الدراسات البحثية أن كل دقيقة من التمارين متوسطة الشدة بعد الوجبة مباشرةً تُخفِّض ارتفاع مستوى السكر في الدم بعد الوجبة بمقدار ٣ نقاط. (النشاط المعتدل يعني أنه يمكنك التحدث أثناء التمرين، ولكن لا يمكنك الغناء. النشاط المنخفض يعني أنه يمكنك الغناء أثناء التمرين، والنشاط العالي أو القوي يعني أنك تواجه صعوبة في التحدث أثناء التمرين).
• حافظ على روتين منتظم لممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية (المشي، السباحة، ركوب الدراجات، المشي لمسافات طويلة، البستنة، إلخ). أثبتت التمارين القلبية الوعائية أنها تقلل بشكل ملحوظ من مقاومة الأنسولين ومستويات السكر في الدم. يجب عليك ممارسة الرياضة 5-6 أيام أسبوعيًا على الأقل. ابدأ بمستوى تمرين مريح لك، وزد كل يوم قليلاً أو امشِ مسافة أطول قليلاً من ذي قبل. زد مدة التمرين إلى حوالي ساعة واحدة يوميًا.
• حافظ على روتين منتظم لتمارين المقاومة (أشرطة المقاومة، الأوزان، إلخ). أظهرت تمارين المقاومة أنها تخفض مستويات السكر في الدم بشكل ملحوظ، حيث أشارت بعض الدراسات البحثية إلى انخفاض أكبر في مستوى السكر في الدم مقارنةً بتمارين القلب والأوعية الدموية. خطط لممارسة تمارين المقاومة لمدة يومين على الأقل أسبوعيًا، مع تشغيل جميع مجموعات العضلات الرئيسية (الذراعين، الكتفين، الظهر، الصدر، البطن، الأرداف/الفخذين، والساقين). ابدأ بوزن أو مقاومة يمكنك رفعها بسهولة 15 مرة، ثم كرر 15 مرة أخرى. كرر ذلك لكل مجموعة عضلية. بمجرد أن تتمكن من أداء الروتين دون الشعور بألم، زد الوزن قليلاً بحيث يمكنك رفع الوزن الجديد 10 مرات على الأقل دون صعوبة كبيرة. كرر 10 مرات أخرى (مجموعتين) لكل مجموعة عضلية. مع تقوية عضلاتك، يمكنك زيادة عدد مرات رفع الوزن (حتى 15 مرة أخرى)، ثم زيادة الوزن مرة أخرى. مع زيادة كتلة العضلات، ستفقد كتلة الدهون، وستقل مقاومة الأنسولين لديك. ستكتسب أيضًا خفة الحركة والتوازن في هذه العملية.
• تجنب ممارسة التمارين الرياضية الشاقة للغاية خلال بضع ساعات من أوقات تناول الطعام.

عيش باعتدال

• تجنب حتى قطرة واحدة من المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول، لأن هذه المشروبات (من بين أمور سلبية أخرى) تزيد من السعرات الحرارية الفارغة وترفع مستويات الجلوكوز في الدم.
• تجنب الإفراط في تناول الطعام في أي وجبة. تناول الطعام فقط حتى تشعر بالشبع، وليس "الشبع" أو "التخمة".
• تجنب السهر في وقت متأخر من الليل، حيث أثبتت الدراسات أن الحرمان من النوم قد يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري.

حب

• اقضِ وقتًا كل صباح في الطبيعة مع الله. استمر في الصلاة حتى تعلم أنك قد سلمت أعباءك ولم تعد تحملها. اطلب منه أن يكشف لك ذاته ومحبته.
• اقرأ من الكتاب المقدس بهدف معرفة من هو الله وما هو شكل محبته.
• شارك في أنشطة التوعية (خدمة المحتاجين في دور الرعاية، والمستشفيات، ودور الأيتام، وملاجئ المشردين، وغيرها). مساعدة من هم في وضع أسوأ منك تُساعدك على الشفاء.
• حاول أن تكون الشخص الأكثر حبًا على هذا الكوكب، مع مساعدة الله لك في تحقيق ذلك.

تَغذِيَة

• ابدأ بصيام الماء (شرب الماء فقط). افحص مستوى سكر الدم (بوخز الإصبع) كل صباح قبل تناول أي طعام أو شراب غير الماء. استمر بصيام الماء حتى ينخفض مستوى سكر الدم لديك صباحًا إلى أقل من 90 ملغ/ديسيلتر. لكن استشر طبيبك أولًا. قد تُسبب بعض الحالات الصحية والأدوية مشاكل خطيرة إذا صمدت. إذا كنت تتناول أدوية السكري أثناء الصيام، فمن المرجح أن تُصاب بنقص سكر الدم (انخفاض شديد في مستوى السكر في الدم)، والذي قد يكون مميتًا، لذا لا تحاول الصيام إلا إذا توقفت عن تناول الأدوية أو كنت تتابع طبيبك عن كثب (يوميًا).
• تناول نظامًا غذائيًا يتكون من الأطعمة النباتية الكاملة (الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والمكسرات والبذور والفاصوليا والبازلاء والعدس والجذور النشوية).
• الأطعمة الأقل احتمالاً للتسبب في ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم هي التالية بالترتيب التالي: الخضروات الورقية الخضراء النيئة (الكرنب، واللفت، والسبانخ، وما إلى ذلك)، والخضروات الورقية الخضراء المطبوخة، والخضروات النيئة (الفلفل الحلو، والكرفس، والبروكلي، وما إلى ذلك)، والخضروات المطبوخة، والبقوليات المطبوخة أو النيئة (الفاصوليا، والبازلاء، والعدس)، والجذور والقرع (البطاطا الحلوة، والجزر، والبنجر، والقرع الصيفي، واليقطين، والقرع الجوزي، وما إلى ذلك)، والمكسرات والبذور (الكتان، واللوز، والجوز، واليقطين، وما إلى ذلك)، والحبوب الكاملة المطبوخة (الأرز البني، ودقيق الشوفان، والشعير، والمعكرونة الكاملة، وما إلى ذلك)، والحبوب الكاملة المخبوزة (الخبز)، والفواكه النيئة منخفضة المؤشر الجلوكوزي (الكيوي، والجريب فروت، وتفاح جراني سميث، والتوت)، والفواكه النيئة الأخرى.
• تجنب الأطعمة المصنعة (الدقيق الأبيض/الخبز/المعجنات، الأرز الأبيض، الأطعمة السكرية أو الدهنية، المحليات، وما إلى ذلك).
• لقد ثبت أن فطر Agaricus (فطر الأزرار ينتمي إلى عائلة فطر Agaricus) يقلل من مقاومة الأنسولين لدى مرضى السكري من النوع الثاني.
• ثبت أن حمض ألفا ليبويك (ALA) يزيد من حساسية الأنسولين، ويرفع مستويات سكر الدم الصائم، ويحسن التخلص من الجلوكوز لدى مرضى السكري من النوع الثاني. يوجد حمض ألفا ليبويك في الكتان، والشيا، والسبانخ، والبروكلي، والبطاطس، والبطاطا، والجزر، والبنجر، والخميرة.
• أظهرت بذور الكتان قدرتها على خفض مستوى السكر في الدم أثناء الصيام ومستويات الهيموجلوبين A1c لدى مرضى السكري من النوع الثاني. أنصح بتناول ملعقتين كبيرتين من بذور الكتان المطحونة طازجًا يوميًا.
• يؤدي تناول الشوفان ونخالة الشوفان لمدة 6 أسابيع إلى انخفاض كبير في مستويات الجلوكوز في الدم قبل الوجبات، ومستويات الجلوكوز في الدم على مدار 24 ساعة، ومستويات الأنسولين لدى الأشخاص المصابين بمرض السكري من النوع الثاني.
• تناول سيقان الصبار الشائك المسلوقة يمكن أن يخفض مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع الثاني.
• وقد ثبت أيضًا أن فول الصويا يعمل على خفض مستويات الجلوكوز لدى مرضى السكري من النوع الثاني.
• تجنب الأطعمة الحارة (الكاري الحار، الفلفل الحار، الفلفل الأسود/الأبيض، الفلفل الحار، الخ).
• تجنب الأطعمة الغنية بالدهون (الزيوت، الصلصات، اللحوم، السمن، الزبدة، الجبن، الخ).
• تناول وجبتين فقط يوميًا، مع وجبة إفطار كبيرة ووجبة غداء متوسطة الحجم.
• عدم تناول الوجبات خلال 3 ساعات من موعد النوم أو القيلولة.
• لا يُسمح بتناول الوجبات الخفيفة (باستثناء الماء أو شاي الأعشاب بدون مُحلي).
• تناول ما يكفي فقط لتشعر بالشبع، ولكن ليس "الامتلاء" أو "التخمة".

بيئة

شروق الشمس

• • احصل على ما لا يقل عن ١٥-٣٠ دقيقة من أشعة الشمس خلال النهار، حسب لون بشرتك. يرتبط انخفاض مستويات فيتامين د بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري، وصعوبة أكبر في التحكم بمستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري.
  • لا تحرق.
  • تجنب استخدام الكريمات والزيوت وما إلى ذلك على الجلد أثناء التعرض لأشعة الشمس.
  • العوامل التالية تزيد من كمية إنتاج فيتامين د:

• 1. تعرض المزيد من الجلد (الجلد الموجود على ظهرك لديه قدرة أكبر على إنتاج فيتامين د مقارنة بأسطح الجسم الأخرى)
  2. الاستلقاء أو الجلوس (تعرض بشرتك لأشعة الشمس بشكل مباشر أكثر)
  3. شمس منتصف النهار
  4. شمس الصيف
  5. بشرة أفتح
  6. البقاء دافئًا بعد التعرض لأشعة الشمس

الحياة الفكرية

• • "فليكن فيكم هذا الفكر الذي كان أيضًا في المسيح يسوع." فيلبي 2: 5
  • "وأخيرًا أيها الإخوة، كل ما هو حق، وكل ما هو باطني، نكون نبيل، أيا كانت الأشياء نكون فقط، أيا كانت الأشياء نكون نقية، أيا كانت الأشياء نكون جميل، أيا كانت الأشياء نكون من تقرير جيد، إذا هنالك أية فضيلة وإذا هنالك "أي شيء يستحق المدح، تأملوا في هذه الأمور." فيلبي 4: 8
  • "... مُسْتَأْسِرِينَ كُلَّ فِكْرٍ إِلَى طَاعَةِ الْمَسِيحِ..." 2 كورنثوس 10: 5
  • "اشكروا في كل شيء، لأن هذه هي مشيئة الله في المسيح يسوع من جهتكم." 1 تسالونيكي 5: 18
  • هناك علاقة وطيدة بين العقل والأعضاء الصماء، كالبنكرياس. فالتفكير (كالتوتر، والخسارة، إلخ) يؤثر مباشرةً على وظيفة وصحة الجهاز الصماء. لذا، اختر أفكارًا إيجابية.
  • تُولّد الأفكار كهرباءً في قشرة الدماغ، وتُنقل هذه الإشارات الكهربائية عبر المحاور العصبية إلى مختلف أجزاء الجسم. تُوفّر هذه الإشارات الكهربائية التحفيز اللازم لخلايا الجسم لتعمل بشكل سليم. إذا كانت الأفكار صحيحة، تُوفّر الإشارات الكهربائية التحفيز المناسب لوظائف الخلايا. أما إذا كانت الأفكار خاطئة، فقد يُؤدي التحفيز غير المناسب للخلايا إلى خلل وظيفي.
  • تتضمن أنماط التفكير السلبية - على سبيل المثال لا الحصر - أفكار الذنب (لقد جلبت هذا على نفسي ... أنا شخص سيء للغاية ... ماذا فعلت لأستحق هذا ... إلخ) وأفكار الخوف (ماذا لو مت ... ماذا لو ساء هذا الأمر ولم أتمكن من فعل أي شيء ... ماذا ستفعل عائلتي بدوني ... إلخ) وأفكار الفشل (لا يمكنني فعل ذلك ... يبدو من المستحيل بالنسبة لي أن أتعافى ... هذا لن ينجح ... إلخ) وأفكار العزلة (أنا وحدي في هذا الشيء ... لا أحد يفهم ما أمر به ... أريد فقط أن أكون وحدي ... إلخ).
  • التغلب على أنماط التفكير السلبية لا يتحقق بمحاولة عدم التفكير فيها، بل بالتفكير بنشاط في شيء آخر. ذلك لأنك لا تستطيع إفراغ ذهنك (فعقلك خُلق ليُشغل)، ولا تستطيع التركيز على أمرين في آن واحد (مهما كنت تعتقد أنك قادر على إنجاز مهام متعددة). للتغلب على التفكير السلبي، يجب أن تُمارس التفكير الإيجابي بنشاط. يجب أن تُفكر في شيء آخر. لا شيء نعرفه يُفيد هذا الغرض أفضل من وعود الكتاب المقدس.
  • هل تشعر بالذنب؟ جرّب 1 يوحنا 1: 9، 3: 16، أو رومية 5: 6. هل تخاف؟ جرّب إشعياء 41: 10، مزمور 34: 7، أو إشعياء 54: 17. هل تقلق بشأن الفشل؟ جرّب فيلبي 4: 13، يهوذا 24، أو 1 كورنثوس 10: 13. هل تشعر بالعزلة؟ جرّب إرميا 31: 3، عبرانيين 13: 5، أو نحميا 9: 31. باختصار، حدّد الأفكار أو أنماط التفكير السلبية التي تواجهها، ثم ابحث عن وعود الكتاب المقدس التي تُخاطب قلبك بالحق، وهو عكس الأفكار السلبية.
  • اكتب وعد الكتاب المقدس على بطاقة 3 × 5، وأسفلها، اكتب صلاة إيمان. يمكنك استخدام هذا النمط: "يا رب، أشكرك لأنك أعطيتني حقيقة كلمتك. اخترت أن أؤمن __________________ (أنني مغفور لي ... وأنني لست بحاجة للخوف ... وأنني أستطيع التغلب ... وأنني لست وحدي ... إلخ) لأنك قلت ذلك. أشكرك لأنك ______________." (مسامحتي ... ومنحي سلامك ... ومساعدتي على التغلب ... ووجودك الدائم معي ... إلخ). في كل مرة تدرك فيها أن لديك فكرة أو شعورًا سلبيًا، لديك 4 ثوانٍ لإخراج بطاقة 3 × 5 والبدء في قراءتها بصوت عالٍ، مع التركيز على ما قرأته للتو. إذا انتهيت من القراءة ولا تزال الفكرة / الشعور موجودًا، كرر ذلك مرة أخرى، ومرة أخرى، ومرة أخرى حتى يختفي أو حتى يشتت انتباهك شيء آخر. الاتساق مهم في التغلب على أنماط التفكير السلبية.

هواء

• • اخرج إلى الهواء النقي وتنفس بعمق.
  • حافظ على الوضعية الصحيحة في جميع الأوقات.
  • مارس التنفس العميق بانتظام. للقيام بذلك، خذ شهيقًا بطيئًا نسبيًا لمدة ٤ عدات، ثم احبس أنفاسك لمدة ٧ عدات، ثم أخرجها لمدة ٩ عدات. كرر ذلك ١٠ مرات متتالية. كرر هذا التمرين من ٣ إلى ٥ مرات يوميًا.

طبيعة

• • إذا كان ذلك ممكنا، اخرج إلى الطبيعة واقض بعض الوقت في الاسترخاء في خلق الله.
  • إذا لم تتمكن من الخروج، قم بشراء النباتات والزهور لمنزلك لتجميل محيطك وتنقية الهواء بالداخل.

فستان

• • • تجنب ارتداء أي ملابس ضيقة على البطن (الأحزمة الضيقة، الرباطات، مشكل الجسم، وما إلى ذلك).
    • ارتدِ ملابس تغطي أطرافك وجسمك. هذا يسمح بتوزيع الدم بشكل متساوٍ، ويقلل من احتقان الدم في الأعضاء المركزية، بما فيها البنكرياس والكبد.

راحة كافية

• • تشير الأبحاث إلى أن البالغين يحتاجون ما بين 7 و9 ساعات من النوم كل ليلة للحفاظ على صحة جيدة. يحتاج المراهقون إلى حوالي 9-10 ساعات، والأطفال إلى 11-12 ساعة، والرضع إلى أكثر من ذلك.
  • أظهرت إحدى الدراسات البحثية أنه يمكنك أخذ متطوعين أصحاء في سن الجامعة وحرمانهم من النوم (4 ساعات ليلاً لمدة أسبوعين)، وسوف يصابون بعلامات مبكرة لمرض السكري، لذا تأكد من حصولك على قسط من الراحة.
  • النوم قبل منتصف الليل يُنعش الجسم بمرتين أكثر من النوم بعده، لذا نم مبكرًا (حوالي الساعة التاسعة مساءً). يتوافق هذا بشكل مثالي مع التغيرات الطبيعية في إفراز الميلاتونين، وهو هرمون إيقاع الساعة البيولوجية.
  • حدد وقتًا منتظمًا للنوم، والتزم به، حتى في عطلات نهاية الأسبوع والإجازات.
  • طوّر روتينًا مريحًا قبل النوم يساعدك على الاسترخاء. قد يشمل ذلك قراءةً روحيةً أو مُلهمة، ولكن لا شيء مُثيرًا أو مُزعجًا.
  • تجنب النظر إلى الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة واحدة، حيث تشير الأبحاث إلى أن النظر إلى الأجهزة الإلكترونية خلال ذلك الوقت يعطل القدرة على النوم.
  • تأكد من أن غرفتك باردة، ومظلمة، وهادئة، ومريحة.
  • إذا كنت لا تزال تعاني من صعوبة في النوم، يمكنك تجربة تدليك القدم أو الاستحمام بماء دافئ قبل النوم، أو يمكنك وضع كيس من الثلج خلف رقبتك أثناء النوم.
  • تجنب ممارسة التمارين الرياضية الشاقة قبل النوم بثلاث ساعات، لأن ذلك سيجعل النوم أكثر صعوبة.
  • يمكنك أيضًا تجربة بعض أنواع الشاي المنوم، بما في ذلك القفزات، والخزامى، والبابونج، والنعناع، والقلنسوة، وزهرة العاطفة، والخس البري، و/أو حشيشة الهر.

الثقة البسيطة بالله

• • تشير الأبحاث إلى أن من ينتمون إلى طائفة دينية ويحضرون الشعائر الدينية أربع مرات شهريًا على الأقل، يعيشون في المتوسط أطول من نظرائهم بما يتراوح بين 4 و14 عامًا. لذا، آمن، واحضر، وعِش.
  • الثقة بالله هي أهم مقومات الصحة. لا نستطيع أنا وأنت الحفاظ على نمط حياة صحي ثابت بمفردنا، فنحن بحاجة إلى قوة خارجية وفوقية تساعدنا على النجاح، وهذه القوة هي الله، والله محبة.
  • الثقة بالله تمنحنا المنظور الصحيح للحفاظ على نمط حياة صحي - تحديدًا أن الله يحبك، خلقك، مات ليخلصك، ويريدك أن تحبه بالمقابل، وأن تعتني جيدًا بالجسد الذي خلقه ومات من أجله، حتى تتمكن من إظهار حبك له من خلال محبة الآخرين وخدمتهم. وقدرتنا على محبة الآخرين وخدمتهم مرتبطة ارتباطًا مباشرًا بصحتنا.
  • كأيّ علاقة، تحتاج علاقتك بالله إلى وقت وجهد لتنمو. الله مهتم بك، ويريد قضاء ذلك الوقت معك، وهو يريد منك أن تكون مهتمًا به وترغب في قضاء ذلك الوقت معه أيضًا. تذكّر عندما كنتما تواعدان، كيف كنت تُضحّي لقضاء الوقت مع من تحب. لم يكن الأمر يبدو تضحية، لأنك كنت مغرمًا به. وينطبق الأمر نفسه عليك وعلى الله عندما تُحبّه - سترغب في قضاء الوقت معه ومعرفة المزيد عنه.
  • في الصباح الباكر، اقضِ وقتًا في الصلاة، وتحدث إلى الله عن رغباتك واحتياجاتك وهمومك. اطلب المغفرة لذنوبك، وتلا وعوده بالمغفرة والعون. ثق بأن وعوده صادقة لك، واقبل عونًا منه في حياتك. لا تترك وقت الصلاة إلا بعد أن تعلم أنك قد غُفر لك، وأنه يساعدك، وأنك قد نلت سلامه.
  • اقضِ وقتًا كل يوم في قراءة الكتاب المقدس، واعتبره رسالة حب من الله إليك.
  • احفظ وعدًا واحدًا على الأقل من الكتاب المقدس أسبوعيًا. يمكنك كتابة الوعد على بطاقة وحملها معك، وقراءته كلما سنحت لك الفرصة، والتركيز على معناه.
  • اطلب من الرب أن يمنحك فرصًا لمساعدة/خدمة الآخرين، ثم كن فاعلًا في إيجاد/ابتكار فرص الخدمة. من يساعد الآخرين يجد نفسه يتلقى مساعدة عظيمة.
  • تعلّم بعض ترانيم التسبيح لله وغنِّها خلال يومك. يمكنك حتى تأليف بعض الترانيم بنفسك.
  • اشكر الله على نعمه. دوّن يوميًا عشرة أمور ستشكر الله عليها اليوم. حاول ألا تكررها، وانظر إلى حجم القائمة التي يمكنك تدوينها. تُظهر الأبحاث أن الامتنان شفاء.

الأعشاب/المكملات الغذائية

• • تتوفر الأعشاب التالية بأشكال مختلفة. بالنسبة للأعشاب المستخدمة في الشاي، تتراوح الجرعات النموذجية بين ملعقة صغيرة وملعقة كبيرة من العشب لكل كوب من الماء. إذا استُخدمت عدة أعشاب معًا، تبقى الجرعة ملعقة صغيرة وملعقة كبيرة من العشب لكل كوب من الماء (إذا كان لديك نوعان من الأعشاب، ضع ملعقة صغيرة من العشبة #1 وملعقة صغيرة من العشبة #2 في كوبين من الماء، وإذا كان لديك ثلاث أعشاب، ضع ملعقة صغيرة من العشبة #1 وملعقة صغيرة من العشبة #2 وملعقة صغيرة من العشبة #3 في ثلاثة أكواب من الماء). عادةً، يُشرب حوالي أربعة أكواب من شاي الأعشاب يوميًا.
  • يتم غلي الجذور والقشور لمدة 20 دقيقة، ويتم طهي الأوراق والسيقان على نار هادئة لمدة 20 دقيقة، ويتم نقع الأجزاء الأخرى (المساحيق والزهور وما إلى ذلك) لمدة 20 دقيقة.
  • إذا كنت تستخدم صبغة، فإن الجرعة النموذجية هي قطارة واحدة ممتلئة.
  • إذا كنت تستخدم كبسولات أو أقراص، فما عليك سوى الرجوع إلى الإرشادات الموجودة على الزجاجة، ما لم يتم تحديد خلاف ذلك.
  • فيما يلي قائمة بالأعشاب المختلفة التي ثبتت فعاليتها في علاج مرض السكري من النوع الثاني:

• • الجينسنغ الأمريكي لقد ثبت أن تناول 3 جرامات قبل تناول الوجبات بساعتين يقلل بشكل كبير من مستويات الجلوكوز بعد الوجبات لدى الأشخاص المصابين بمرض السكري من النوع الثاني.
  • القتادأظهرت الدراسات أن تناوله مع مستحضرات عشبية صينية أخرى يُخفّض مستويات الجلوكوز لدى مرضى السكري من النوع الثاني. وقد تناولت إحدى الدراسات جرعة 40 غرامًا يوميًا.
  • تشير بعض الأدلة السريرية إلى أن تناول البربارين (المكون النشط في نبات الجولدنسيل، والزعرور الأوروبي، والخيط الذهبي، والعنب الأوريغوني، والفيلودندرون، والكركم الشجري)، 500 ملغ مرتين يوميًا لمدة 3 أشهر يمكن أن يقلل من الهيموجلوبين A1c، وسكر الدم الصائم، والجلوكوز بعد الوجبات لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني.
  • أخذ سيلليوم أشقر يبدو أن تناول قشر البذور عن طريق الفم يقلل بشكل كبير من مستويات الجلوكوز والأنسولين في المصل بعد الوجبات.
  • أخذ بيكولينات الكروم يمكن أن يؤدي تناوله عن طريق الفم إلى خفض نسبة السكر في الدم أثناء الصيام، ومستويات الأنسولين، والهيموجلوبين A1c، فضلاً عن زيادة حساسية الأنسولين لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني.
  • أخذ الحلبة تُحسّن بذور الحلبة من مستويات سكر الدم، مثل مستويات سكر الدم بعد الوجبات وأثناء الصيام، ونتائج اختبار تحمل الجلوكوز، ومستوى سكر البول على مدار 24 ساعة لدى مرضى السكري من النوع الثاني. وقد ركزت الدراسات على جرعات تتراوح بين 5 و50 غرامًا من مسحوق بذور الحلبة تُضاف إلى وجبة أو وجبتين يوميًا، أو غرام واحد من مستخلص بذور الحلبة يوميًا.
  • جيمنيما سيلفستر
  • قرع اللبلابأظهرت الدراسات أن تناول أوراق اللبلاب، سواءً طازجة أو كمكمل غذائي، يُحسّن التحكم في مستوى الجلوكوز لدى مرضى السكري من النوع الثاني. وقد تناولت إحدى الدراسات 20 غرامًا من أوراق اللبلاب مع وجبة الإفطار يوميًا، بينما تناولت الأخرى 3 أقراص مرتين يوميًا.
  • نظام غذائي أعلى المغنيسيوم يرتبط تناول المغنيسيوم بانخفاض تركيزات الأنسولين الصائم لدى البالغين والأطفال المصابين بالسمنة، وانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. يتوفر المغنيسيوم في خبز الحبوب الكاملة، والفاصولياء، والمكسرات، والسبانخ المطبوخة، والموز.
  • في البحث السريري، أخذ شوك الحليب مكون سيليمارين يبدو أن تناول 200 ملغ ثلاث مرات يوميًا يقلل بشكل كبير من نسبة الجلوكوز في الدم الصائم والهيموجلوبين A1c (HbA1c) مقارنةً بالعلاج الوهمي لدى المرضى المصابين بداء السكري من النوع الثاني.
  • في إحدى الدراسات السريرية، أدى تناول مسحوق أوراق التوت الأبيض، بمقدار جرام واحد ثلاث مرات يوميًا لمدة 4 أسابيع، إلى خفض مستويات السكر في الدم أثناء الصيام بمقدار 27%.
  • يبدو أن تناول صمغ الزانثان عن طريق الفم يخفض نسبة السكر في الدم والكوليسترول لدى الأشخاص المصابين بداء السكري.

العلاجات

• • كمادات البنكرياس - يقع البنكرياس في الجزء العلوي الأوسط من البطن، أسفل عظمة القص مباشرةً، خلف المعدة. يجب إجراء الكمادات معظم أيام الأسبوع. تُجرى الكمادات وفقًا للتعليمات الواردة في التحميضات ٣ نشرة، يُمكنك الاطلاع عليها عبر الإنترنت على www.ucheepines.org. ابحث عن قسم "أوراق الإرشاد"، ثم ابحث عن نشرة "التحفيزات ٣".

اعتبارات أخرى

• • قم بقياس مستوى سكر الدم الصائم يوميًا (في الصباح الباكر قبل تناول أي طعام أو شراب باستثناء الماء - إذا كنت تتناول أدوية أو كنت مصابًا بداء السكري "الهش"، فقم بالقياس قبل الوجبات مباشرةً وبعدها بساعتين وقبل النوم أيضًا). يجب أن يكون مستوى سكر الدم الصائم أقل من 90 ملغ/ديسيلتر كل صباح. راقب ما تأكله، وموعد تناوله، وكميته، وكمية التمارين الرياضية التي تمارسها، ومواعيدها، وقارن ذلك بمستوى سكر الدم الصائم في اليوم التالي. إذا تمكنت من الحفاظ على مستوى سكر الدم الصائم أقل من 90 باستمرار، فستتعافى من داء السكري أو ما قبله.
  • انقص وزنك، فهذا يُقلل من كمية الدهون. الدهون نسيجٌ نشطٌ أيضيًا، وتُفرز هرمون الريزيستين عند زيادة الوزن أو السمنة. يُساهم الريزيستين في مقاومة الأنسولين، وارتفاع مستوى السكر في الدم. مع انخفاض محتوى الدهون، ينخفض إنتاج الريزيستين، وتتحسن حساسية الأنسولين.

تنزيل ملف PDF