التغلب على الأفكار السلبية

التغلب على الأفكار السلبية

مبدأ الإزاحة:

خطة معركة للأفكار السلبية

مبادئ الفكر/الشعور

1. لستَ عبدًا لأفكارك أو مشاعرك. بِفضل الله، يمكنكَ اختيار ما تُفكِّر فيه وما لا تُفكِّر فيه.
2. إن المشاعر هي نتيجة للأفكار، لذا يمكنك تغيير شعورك من خلال تغيير طريقة تفكيرك/ما تفكر فيه.
3. لكل فكرة مصدر. إما أن تكون من العدو/الجسد، أو من الله.
4. كلمة الله (الكتاب المقدس) وحدها هي الدليل الموثوق الذي يمكنك من خلاله التأكد من كون الفكرة من الله أم لا (عبرانيين ٤: ١٢). لذا، تعرّف على كتابك المقدس، واقضِ وقتًا في قراءته، وتعلّم كيف يتكلم الرب وماذا يقول.
5. باستخدام كلمة الله، حلل كل فكرة تخطر ببالك، وصنّفها ضمن فئتين (١. من الله، ٢. من العدو/الجسد). إذا كانت تندرج ضمن الفئة ١، ففكّر فيها. أما إذا كانت تندرج ضمن الفئة ٢، فألقِها على الرب واطلب منه أن يُنقّيها ويعيدها إليك نقيةً. ثم اختر فكرةً نابعةً من الله (مثل وعدٍ من الكتاب المقدس) وفكّر فيها.

خطة محددة للتغلب على الأفكار السلبية

1. صلي واطلب من الرب أن يكشف لك ما هي الأفكار السلبية التي لديك.
2. اكتب ما يخطر ببالك.
3. اطلب من الرب أن يريك ما هي القضية الأساسية وراء هذا الفكر (الخوف أو القلق، عدم المحبة أو غير المرغوب فيها، الفشل أو الهزيمة، الشعور بالذنب أو العار، عدم الجدارة أو عدم الكفاية، المرارة أو الغضب، الوحدة أو الهجر، عدم الثقة أو عدم الإيمان، الأنانية، الغيرة، الكبرياء، إلخ.)
4. ابحث في الكتاب المقدس عن نصٍّ يُعبّر لك بقوة عن الحقيقة التي تُناقض فكرتك السلبية. (على سبيل المثال، إذا كانت لديك فكرة سلبية، "أنا غير محبوب"، يمكنك اختيار إرميا ٣١:٣: "بلى، لقد أحببتك حبًا أبديًا، ولذلك جذبتك باللطف". أو يمكنك اختيار يوحنا ٣:١٦: "لأنه هكذا أحب الله العالم حتى بذل ابنه الوحيد، لكي لا يهلك كل من يؤمن به، بل تكون له الحياة الأبدية". إذا كانت لديك فكرة سلبية، "لا أستطيع فعل ذلك"، يمكنك اختيار فيلبي ٤:١٣: "أستطيع كل شيء في المسيح الذي يُقويني".)
5. على بطاقة ٣×٥ (أو أي بطاقة أخرى يمكنك حملها معك أينما ذهبت)، دوّن آيات الكتاب المقدس التي وجدتها، مع دعاء قصير ومحدد. يجب أن تُقرّ الصلاة بأنك تفكر في فكرة سلبية، وأن كلمة الله صادقة، وأنك اخترت أن تُفكّر في كلمة الله وتؤمن بها (في الآية التي كتبتها فوق الدعاء). يمكن كتابة الدعاء ببساطة: "يا رب، أشكرك لأنك منحتني حقيقة كلمتك. اخترت أن أؤمن _________ (مهما وعد النص) لأنك قلت ذلك. أشكرك لأنك _____________ (أنجزت ما وعد به النص)."
6. في أي وقت تدرك فيه أنك تفكر في تلك الفكرة السلبية (أو شيء مرتبط بالمشكلة الأساسية التي حددتها في #3)، أخرج بطاقة 3X5 الخاصة بك في غضون 4 ثوانٍ واقرأ الآية والصلاة بصوت عالٍ.
7. إذا انتهيت من قراءة الوعد والدعاء وعادت إليك الفكرة السلبية، فاقرأها مجددًا. ركّز على ما تقرأه، واختر (بكل ما أوتيت من قوة، متوكلًا على الله أن يُسدِّد لك ما ينقصك) أن تُصدِّق ما تقرأه. استمر في تكرار هذا حتى يزول الفكر أو الشعور السلبي، أو حتى يُشتَّت انتباهك شيء آخر (أعمال منزلية، مكالمة هاتفية، مهمة عمل، محادثة، إلخ). وعندما تعود الفكرة السلبية لاحقًا، ابدأ من #6.
8. اطلب من الرب أن يزيد من حساسيتك تجاهه، حتى تتمكن من إدراك أنك تفكر في الأفكار السلبية بشكل أسرع وأسرع في هذه العملية (عندما تكون أقل قوة ويسهل التغلب عليها)، ومع مرور الوقت سوف تدركها كما هي في بدايتها ويمكنك هزيمتها بسهولة باستخدام الخطوات المذكورة أعلاه.

الملاحظات

في بداية هذه العملية، قد لا تشعر بأي فرق عند الانتهاء من الآية والصلاة، لكن لا تقلق. ثق بالله أنه يعمل فيك حتى لو لم تكن ترغب في ذلك. في البداية، من المرجح أن تعود إليك نفس الأفكار السلبية فور الانتهاء من الآية/الصلاة. اقرأ الآية/الصلاة مرة أخرى وسلّمها لله. قد تضطر إلى تكرار ذلك مرارًا وتكرارًا في فترة قصيرة في البداية، لكن لا تيأس. سيصبح الأمر أسهل مع مرور الوقت.
مع مرور الوقت، ستخفّ وطأة الأفكار السلبية، ويسهل التغلب عليها، وسيقلّ تكرارها. في البداية، قد تراودك الأفكار السلبية باستمرار، لكن مع مرور الوقت - والتمسك بكلمة الله طلبًا للمساعدة - ستصبح هذه الأفكار نادرة الحدوث.
لا تيأس! يريدك العدو أن تستسلم، وسيصعّب عليك النجاح قدر الإمكان. ما يعلمه هو أنه لا يستطيع أن يسلبك الله ويجعلك فريسة له. لكنه يستطيع أن يغريك (بأفكار سلبية، شك، يأس، إلخ) بالتخلي عن الله. لقد فعل ذلك مرات عديدة، ونجح في كل مرة تقريبًا. لكن الآن، حان الوقت لتطوير عادات جديدة. بينما يغريك بالتخلي عن الله من خلال الأفكار السلبية، وأنت تلجأ إلى كلمة الله والصلاة للتغلب عليها، ستتعلم في الواقع أن تتمسك بالله أكثر مع كل فكرة سلبية. بدلًا من التخلي، يجعلك تتمسك به أكثر! الشيطان يكره ذلك، لأنه يعلم أن هذه هي الطريقة لهزيمته. لذا، لا تيأس. هذه معركة من أجل حياتك، فقاتل بشجاعة، ولا تستسلم مهما كان. لن يدعك الله تفشل أبدًا طالما أنت متمسك به وتعود إلى كلمته والصلاة. ستنجح!

وعود الكتاب المقدس للأفكار السلبية

الخوف أو القلق

• تثنية 1: 21
• تثنية 31: 6
• تثنية 31: 8
• الملوك الثاني 6: 16
• 1 أخبار الأيام 22: 13
• المزمور 27: 3
• المزمور 46: 1-3
• المزمور 56:4
• المزمور 118:6
• إشعياء 41:10
• إشعياء 41:13
• إشعياء 43:1
• إشعياء 54:14
• فيلبي 4: 6
• 2 تيموثاوس 1: 7
• 1 يوحنا 4: 18

غير محبوب أو غير مرغوب فيه

• إرميا 31: 3
• يوحنا 3: 16

الفشل أو الهزيمة

• فيلبي 4: 13

الشعور بالذنب أو العار

• 1 يوحنا 1: 9

عدم الجدارة أو عدم الكفاية -

المرارة أو الغضب

• أفسس 4: 31-32

الوحدة أو الهجر –

• عبرانيين 13: 5

عدم الثقة أو عدم الإيمان

• مرقس 9: 23-24
• مرقس 11: 23-24
• مرقس 16: 16
• يوحنا 1: 7
• يوحنا 6: 29
• يوحنا 6:40
• يوحنا 6: 47
• يوحنا 14: 29
• يوحنا 20: 31
• رومية 10: 9-10
• 2 تسالونيكي 2: 13
• عبرانيين 11: 6
• 1 يوحنا 3: 23
• 1 يوحنا 5: 1
• 1 يوحنا 5: 13

الأنانية-